4 основных правила во время тренировки
Во время тренировки помните о четырёх важных правилах. 1. Не забывайте о дыхании Это кажется очевидным, но во время выполнения упражнений вы можете забыть о дыхании. В большинстве случаев вы выдыхаете на усилие, а вдыхаете во время выполнения более лёгкой части упражнения. Например, выполняя отжимание, вы вдыхаете, когда опускаетесь, а выдыхаете, когда выталкиваете себя наверх. Такой способ дыхания наиболее распространён, хотя он подходит не в 100% случаев. 2. Правильно выполняйте упражнения Если вы забудете про технику, то не добьётесь желаемых результатов и можете получить травму. Убедитесь, что вы правильно выполняете упражнения, прежде чем начинать тренировку...