Моя трансформация

Секрет похудения. Всем привет, в своих статьях я публикую еженедельные отчёты о прогрессе своего похудения. Я похудел уже на 17 кг, за 2 месяца и одну неделю. Сложно ли мне это даётся, спросите вы. Нет, отвечу я, потому, что я этого и не замечаю. Секрет похудения в том, что нужно отладить свою систему питания до автоматизма и лишний раз не думать о том, что и когда поесть. Нужно просто составить свой рацион, приготовить еды на день или два и просто есть ее в количестве, которое для себя рассчитали. Пропускать приемы пищи нельзя, нужно выработать привычку, так будет и польза для желудка и проще самому. Лично я ем 5 раз в день. Мне это позволяет лучше контролировать калорийность и чувство голода. Ведь я всегда знаю, что скоро очередной прием пищи. Если вы ещё не решились сделать шаг к своему здоровью, то не думайте, а просто делайте. Мой рацион достаточно прост. Я ем куриную грудку или индейку, обычно тушу ее с луком и морковью почти без масла. Затем отвариваю макароны, гречу или другую крупу. Для гарнира берите продукты с низким гликемическим индексом. Отмеряю себе гарнира 100-150 грамм, и 80-100 грамм мяса. Так же добавляю клетчатку в виде свежих овощей: помидоры, зелень, лук, огурцы, перец болгарский и т.д. И все! Сладкое не ем, из хлеба только зерновой черный и то 1 кусок в день максимум на завтрак. Вечером ем творог залитый 1% кефира без сахара. Вот и весь мой рацион. Курица готовится минут 40, гарнир минут 20. При этом чтобы все порезать, помыть и загрузить надо минут 20 от силы, потом только ждать. Раскидываете все это дело по контейнерам и едите по графику. Не успеете оглянуться как вес начнет таять. Проверено не только на мне, пользуйтесь!