Будь в форме!

Наконец настал тот день, когда ты, собрав яйца и волю в кулак, впервые пришёл в тренажёрный зал. Надеюсь ты пришёл туда не с пакетом продуктов, а с сумкой, в которую сложил необходимый минимум: кроссовки, шорты, футболку, полотенце (иначе – бегом домой за вещами и назад). Ты переоделся и вышел в зал. А что же делать теперь? Большинство новичков выходят из раздевалки в зал и видят крепких, накачанных завсегдатаев «качалки». Боясь показаться смешным или слабым, наши герои пренебрегают разминкой и бодрым шагом двигаются к скамье для жима лёжа...

Вашему вниманию 5 фитнес-продуктов доступных каждому. Пытаетесь набрать форму? Значит на тренировках придётся выкладываться по полной! Но не каждому по карману покупать сёмгу и клубнику ежедневно. Как же получить необходимые элементы и витамины? Представляю вам список из 5 самых доступных продуктов для тренировок: Молоко Каждый стакан содержит воду, протеин, сахар и кальций. Молоко отлично подходит для людей с высоким уровнем активности. Стакан молока на ночь позволит вам быстро уснуть, благодаря его способности стимулировать серотонин и мелатонин – вещества вызывающие сон...

Ты тренируешься уже месяц, но чувствуешь, что на тренировке тебе не хватает энергии. И почти нет прироста мышц. Вроде ты ешь как и прежде, а может и побольше. Тогда в чём дело? Дело в том, что ты ешь и когда! В этой статье мы не будем разбирать твой рацион на каждый из приёмов пищи, каждый из 7 дней в неделю. Поговорим о том, чем ты «заправляешься» в дни тренировок. Поджарка из свинины с макаронами и сочный чебурек на «десерт» в час дня? А когда тренировка? В 17 вечера? Часть этого обеда твой...