Olesya Podlesnaya

- Корейские ученые выяснили, что частое употребление алкогольных напитков в небольших дозах может быть вреднее, чем редкое злоупотребление спиртным. - К такому выводу исследователи пришли, проанализировав данные девяти миллионов человек, у которых ранее не была диагностирована фибрилляция предсердий. Участники прошли общенациональную проверку здоровья и наблюдались в течение 8-ми лет. - Выяснилось, что количество выпитых порций спирта в неделю коррелировало с риском фибрилляции предсердий вне зависимости от пола или возраста. При этом редкое злоупотребление не демонстрировало тпрямой связи с мерцательной аритмией...

Во время стресса мы часто переедаем. Нам становится скучно или же очень грустно, и руки мгновенно тянутся к еде без особого повода. Если у вас есть такая вредная привычка - есть и одновременно делать что-то еще, избавляйтесь от нее как можно быстрее. Во время еды вы должны быть сосредоточены на том, что попадет в ваш желудок. Находясь за компом и одновременно потребляя пищу, ваш мозг сконцентрирован не на еде, как должно быть, и вы не осознаете, сколько съедаете пищи. В результате этого вы съедаете больше, чем нужно для жизни, и чувство сытости долго не появляется...

Как бороться с бессонницей Приучить себя просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Особенно важно просыпаться, чтобы к вечеру, организм сам хотел спать. ●     Не пропускать сон. Начинают слипаться глаза - сразу в постель, а не ещё одну серию сериальчика. ●     За час до сна никаких активностей. Да, нужно пересмотреть свой график, чтобы всё успевать. Можно делегировать часть забот на других (не нарушая их режим сна), от чего-то можно вообще отказаться. А за этот час лучше принять ванну, сделать масочку, массаж, медитировать. ●     Не пить чай/кофе/энергетик за 2-3 часа до сна. ●     Телевизор и комп тоже откладываем до утра...