Давайте похудеем

1. Настоящие Продукты Питательны Вся, unprocessed еда завода и животного упакована с витаминами и минералами которые больш для вашего здоровья. И наоборот, обработанные пищевые продукты содержат мало микроэлементов и могут увеличить риск возникновения проблем со здоровьем (1, 2). Обработанные пищевые продукты могут замедлить потерю веса несколькими способами. Например, диета из обработанных продуктов, которые не обеспечивают достаточное количество железа может повлиять на вашу способность осуществлять, так как железо требуется для перемещения кислорода вокруг вашего тела...

1. Добавьте протеин к Вашему Диетпитанию Когда дело доходит до потери веса, белок - король питательных веществ. Ваш организм сжигает калории при переваривании и усваивании белка вы едите, поэтому белковая диета может повысить метаболизм до 80-100 калорий в день (1, 2) Диета с высоким содержанием белка также может заставить вас чувствовать себя более полной и уменьшить аппетит. В самом деле, некоторые исследования показывают, что люди едят более 400 меньше калорий в день на белковой диете (3, 4)...

Есть много способов потерять много веса быстро! Тем не менее, большинство из них сделает вас голодным и неудовлетворенным. Если у вас нет железной воли, то голод заставит вас отказаться от этих планов быстро. План, изложенный здесь, будет: 1. Откажитесь от сахара и крахмала Самая важная часть - это сокращение Сахаров и крахмалов. Когда вы сделаете это, ваш голод уровни идут вниз, и вы в конечном итоге едят меньше калорий Теперь вместо того, чтобы сжигать углеводы для энергии, ваше тело начинает питаться от накопленного жира...

1. Только фокусировать на весе Очень часто кажется, что вы не теряете вес достаточно быстро, несмотря на добросовестное соблюдение диеты. Однако число на шкале-это только одна мера изменения веса. Вес зависит от ряда факторов, включая колебания жидкости и сколько еды остается в вашей системе. В действительности, вес может изменять до 4 lbs (1.8 kg) над курсом дня, в зависимости от how much еды и жидкости вы уничтожали. Кроме того, повышение уровня эстрогена и другие гормональные изменения у женщин могут привести к большему удержанию воды, что отражается на весе шкалы (1)...

Бактерии Кишки Могут Повлиять На Регулировку Веса Тела Будут сотни по-разному микроорганизмов в вашей пищеварительной системе. Большинство из них являются бактериями, большинство из которых являются дружественными. Содружественные бактерии производят несколько важных питательных веществ, включая витамин K и некоторые B-витамины. Они также помогают разрушить клетчатку, которую организм не может переварить, превращая ее в полезные короткоцепочные жирные кислоты, такие как бутират (6). Есть два основных семейства хороших бактерий в кишечнике: bacteroidetes и firmicutes...