Fitness Centre

Разработан специальный комплекс упражнений, чтобы сесть на шпагат быстро и без травм. Только нужно помнить, что упражнения надо выполнять систематически - это значит, что заниматься растяжкой нужно минимум три раза в неделю. Примерно, по 40 минут. Ну что, готовы? Тогда вперед навстречу такому желанному шпагату. Возьмите за правило, что тренировка всегда начинается с разминки! Разминаем тело сверху вниз. Да-да, шею и руки мы тоже разминаем. Здесь вы делаете удобные для вас упражнения на верхнюю часть тела...

Для чего нужно это упражнение ? Нюансы выполнения. Виды. Кому нужно делать это упражнение: Тому кто хочет иметь рельефный пресс или просто подтянуть живот. Его можно делать не только в зале,но и дома. Никакого дополнительного оборудования не понадобится. Возможно, только гимнастический коврик или что-то подобно, чтобы локтям было не больно. Техника выполнения классической планки: Упор на предплечьях и носочках. Спину не прогибать, держать её ровной. Ягодицы не поднимаем вверх. Локти четко под плечами...

В данной статье разберем в чем отличия между понятиями правильное питание (ПП) и диета. И могут ли диеты быть опасными для здоровья? В программе правильного Писания меню составляется в зависимости от ваших...

Смотря на название групповых программ на сайте спортивного клуба, трудно представить, что именно вас ждёт и что нужно с собой взять. Итак, давайте разберём самые популярные (разных заведениях тренировки имеют практически одинаковые названия). Все их, ориентировочно, можно разделить на направления: Здесь рассмотрим несколько конкретных тренировок: 1) Аэробика - набор движений под динамичную музыку, далее эти движения соединяются в связки и к концу занятия вы получаете что-то похожее на спортивный танец...

Начнем с того, что можно съесть до тренировки. Итак, для тренировки нужна энергия, поэтому за полчаса можно съесть йогурт или белковым коктейль и фрукт (подойдёт банан). После такого перекуса часовая тренировка пройдёт легко, без тяжести в животе или боли в боку...

рассмотрим самые распространённые ошибки тех, кто только начал ходить в зал, чтобы не повторять их. 1. Большие большие паузы между подходами в упражнениях. Отдых между упражнениями должен составлять максимум 1 минуту. Длинные паузы бывают из-за того, что есть непонимание, какое упражнение делать следующим. В этом случае вам поможет блокнот, в котором можно составить план тренировки. Если не успеваете отдохнуть между подходами, то сократите количество повторений (8 вместо 10, например). И не берите с собой телефон, чтобы не отвлекаться на него...

В первую очередь нужно спросить себя: "а с какой целью я начинаю ходить в зал?" Если в ваши планы входят только занятия индивидуально с тренером или самостоятельно с использованием тренажеров, то подойдет заведение, которые имеет только тренажерный зал (конечно же, не считая раздевалок, душевых и т...