Всё о здоровом образе жизни

Микробиолог из Университета Нью-Йорка Филипп Терно утверждает, что вы не можете серьезно заразиться микробами из туалета. Хотя до недавнего времени теория о том, что оболочка WBC является основным виновником желудочно-кишечных и венерических заболеваний, была исключена, она все еще не соответствует действительности. Тем не менее, это не заменяет тот факт, что многие бактерии, такие как Escherichia coli или Streptococcus, можно найти на ободке унитаза, но нет никакой возможности заразиться, если мы не сядем на нее...

Многие исследования утверждают, что вы будете здоровее, если у вас будет больше друзей. Вот как друзья улучшают ваше здоровье. Меньше простуд Одно исследование в США показало, что люди с более высокими социальными отношениями склонны к меньшему количеству простуд. Когда исследователи дали участникам вирусосодержащие капли в нос, они обнаружили, что те, у кого было шесть или более социальных контактов (близкие друзья и коллеги), имели в четыре раза меньше шансов заболеть, чем те, у кого один-три друга...

Мед Если вы откажетесь от сахара и будете относиться к готовым продуктам с медом, вы будете жить значительно дольше. Чеснок Чеснок не только добавляется в пищу как пряность, но и обладает антисептическими и антибактериальными свойствами. Он также содержит много витаминов, которые укрепляют иммунитет. Шоколад Многие люди пытаются отказаться от шоколада. Но это большая ошибка, если они полностью об этом забывают. В небольших количествах шоколад улучшает настроение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы...

Эти 6 способов являются настоящей профилактикой и защитой здоровья ваших глаз. Поставьте монитор правильно на рабочий стол Поместите его туда, где вы можете увидеть самую дальнюю точку в комнате. Кроме того, не размещайте компьютер или монитор рядом с окном, так как высокий уровень освещенности создает стресс для глаз. Изменить фокус Существует упражнение «10-3-10», предназначенное для всех, кто работает перед компьютером, и рекомендуется работать не покладая рук. Через каждые 10 минут смотрите на объект, который находится на расстоянии не менее 3 метров от вас...

Как мы можем, несмотря на все наши обязательства и нехватку времени, правильно питаться и развивать здоровые привычки? Ответ заключается в нескольких хитростях. Это вам очень поможет, и вы выиграете с сегодняшнего дня до завтра. Ешьте больше рыбы Рыба легко усваивается и богата незаменимыми аминокислотами, а также жирными кислотами омега-3 (особенно голубая рыба), важными для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Желательно размещать его в своем меню как минимум два раза в неделю....

Вы только что поели 30 минут назад и снова голодны. 200-калорийной еды (первой из шести) было просто недостаточно. Теперь, выпейте много воды, чтобы заполнить пустоту в течение следующих 2 часов для вашего следующего приема пищи, и вы чувствуете, что не знаете, что делать, чтобы получить еду как можно быстрее! Звучит знакомо? У всех нас были проблемы с аппетитом. В последнее время эта тема стала очень популярной, и добавки, которые подавляют чувство голода, рекомендуются повсеместно, но они не очень эффективны...

Вы регулярно тренируетесь и стараетесь придерживаться диеты, но у вашего тренера все еще есть возражения - зачем пить алкоголь на каждом шагу? Это не его работа - признавать тебя виновным или наказывать тебя. Когда ты тренируешься с тренером, твои цели также становятся его целями, и он знает, что ты не достигнешь их с включенным алкоголем. Вот почему Все мы знаем, что алкоголь содержит много калорий. Но что, если вы посчитали эти калории в своем ежедневном потреблении? Люди часто забывают, что не все калории одинаковы...

Бодибилдинг не так сложен, как наука или выполнение операций на головном мозге, но процесс наращивания мышечной массы, наращивания силы и потери жира занимает много времени, много знаний, как тяжелая работа. Поэтому для новичков очень важно иметь правильную информацию с самого начала своего пути, чтобы они могли максимизировать свои результаты без травм, стресса или времени. Несмотря на то, что с течением времени многое из того, что выучено, и если оно используется на ранней стадии, создаст надежную информацию, которая принесет нам пользу за все годы, которые мы провели в тренажерном зале...

Для кого-то это долгожданное лето, для кого-то это полное наслаждение и удовольствие, для кого-то пробуждение всех чувств ... некоторые хотят этого для себя, а некоторые хотят в парах. Некоторые хотят этого без обязательств, а некоторые хотят каждый день ... Но важно одно: просто нет никого, кто этого не хочет: - мороженое. Особенно сейчас, когда летний сезон уже в самом разгаре, многие из нас осознают тот факт, что мороженое кажется необходимым для выживания. Но вы когда-нибудь задумывались, откуда...

Если вы хотите поднять свое тело на новый уровень, вам нужна дисциплина на кухне! Диета является наиболее важным компонентом, когда речь идет о мускулистом, определенном теле. 80% ваших результатов напрямую зависят от ваших привычек питания. Следуйте этим «заповедям» и достигайте своих целей в два раза быстрее! 1. Определите потребление макронутриентов Ваша цель будет установить и знать ваши основные потребности в макроэлементах. Если вы хотите сократить количество жира в организме, вам необходимо знать, какие калории необходимо потреблять, чтобы этот процесс работал...

Эти протеиновые батончики, которые вы можете приготовить дома, имеют прекрасный вкус; так же, как есть ваш любимый десерт - просто без чувства вины, которое вы испытываете от его употребления! Основными ингредиентами этого рецепта являются арахисовое масло и шоколадный сывороточный протеин. ИНГРЕДИЕНТЫ : 2 дозы сывороточного протеина с шоколадным вкусом 3 чайных ложки арахисового масла 130 грамм овсяных хлопьев 5 белых 3 банана среднего размера 150 мл обезжиренного молока 1 чайная ложка корицы 2 большие ложки меда ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОДГОТОВКЕ: Разогреть духовку до 350 ...

1. Пересмотрите цели Распространенная ошибка, которую могут заметить новички, заключается в том, что они ставят очень высокие цели. Не ожидайте, что изначально вы сможете тренироваться по 1 часу каждый день (хотя нам это и не нужно)...