Егор Абрамов

Дорогой читатель, как и обещал сегодня я представлю тебе программу тренировок на неделю. Вы можете ее подстраивать под себя, т.к. каждый из нас индивидуален. понедельник: легкая пробежка 20-30 минут и силовые упражнения на все группы мыщц: отжимания 2(подход)х10-15(раз), приседания 3х20, подтягивания 2х5-7 (если не умеете подтягиваться или вы девушка можете заменить на подтягивания от низкой перекладины, но скоро будет статья, посвященная тому, как научиться подтягиваться нуля до 10 раз), запрыгивания на скамейку 2х10-13. не забывайте про растяжку перед силовыми упражнениями и после них, и про суставы тоже не стоит забывать...

Здравствуй, дорогой читатель, сегодня речь пойдет о спорте после 40 лет. Одни говорят, что это не имеет смысла, организм уже не тот. А другие не говорят, а начинают заниматься. И показывают потрясающие результаты, стоит попробовать, как вас туда затянет с головой. Я советую вам начинать с легких тренировок: пробежек по 2-3 км на ЧСС 120-140, силовых на все группы мыщц 30-40 минут...

Здравствуй, дорогой читатель, сегодня я помогу тебе разобраться с ситуацией . Футболисты Мамаев и Кокорин, жестоко и неторопливо избивающие человека стулом в баре, понесли наказание. Чем они думали в тот момент? Может мячом, или бутсами? Нет, они думали что им все сойдет с рук, точнее с ног. Потому что они живут в России, они чувствуют себя хозяевами в этой стране, но как бы не так. А знаешь, читатель, почему они так думают? А потому, что единственное общество, которое строилось в России - кастовое, и они - яркие представители. у них в кармане всегда есть номера полковников ФСБ, местной администрации, которые в случае чего смогут их отмазать...