Health и всё такое........

Вы любите бегать, а не проводить часы в качалке. Но тренировка силы, особенно, если вы бегаете регулярно, будет очень вам полезна. Следующие упражнения с собственным весом помогут вам развить сильные, устойчивые к травмам мышцы, и поддерживать хорошую беговую форму километр за километром. Эти упражнения не требуют никакого специального снаряжения. Как пользоваться списком: Выполняйте приведенные ниже упражнения два раза в неделю (можно в дни отдыха) с указанным количеством повторений. 1. Приседания Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в замок напротив грудной клетки...

Если перед началом нового календаря вы пообещали заняться собой и приобрести пару-тройку здоровых привычек в новом году, то вы не одиноки в этом начинании. Но даже если ваши намерения прочны как суровый челябинский мрамор, все равно без плана и обдуманной стратегии есть риск потерпеть неудачу. Формирование верных пищевых привычек стоит потраченного на план времени. ОН поможет вам не исчезнуть таинственно из спортзала где-то в средине февраля, как большинство людей. Съюзен Алберс, специалист по...