Достонбек Салимов

Понравилась статья? тогда прошу подписаться! Спасибо

Действительно ли бег вредит коленям? Существует множество противоположных мнений на пользу и вред бега. Можно услышать, что бег - это одно из самых лучших кардио упражнений, которое помогает развивать сердечнососудистую и дыхательную системы. Кроме того, также можно услышать, что бег способен укрепить организм в целом. Существуют, однако, и кардинально противоположные мнения на бег. Речь идет о том, что бег негативно влияет на коленные и тазобедренные суставы. Разобраться в этом вопросе мы постарались с помощью данной статьи...

Многие знатоки утверждают, что задняя часть плеча (дельты) хорошо работают в базовых упражнениях на спину, например: Подтягивания Тяга штанги к поясу Тяга гантели в наклоне Тяга вертикального блока к груди Так же они утверждают, что целенаправленно бомбить их нет нужды. И зря. Конечно же, базовые упражнения – это очень хорошо для больших крупных мышечных групп. Но в нашем случае задняя часть – очень маленькая мышца, которая нуждается в целенаправленной нагрузке для максимального роста. Соответственно...

Тренировки состоят из огромного комплекса подходов и упражнений. Построение тренинга без определённой цели, и без использования максимально эффективных инструментов – всего лишь пустая трата времени. Если вы хотите развить силу и увеличить мышечный объём за максимально короткий срок, вам необходимо использовать самые лучшие упражнения. Представленные ниже упражнения являются лучшими из лучших. Вы заметите, что всех их можно разделить на три категории: - Упражнения со штангой; - Упражнения с гантелями; - Упражнения с собственным весом...