Natural Fitness

Я не врач и не вправе давать медицинских рекомендаций; здесь в общих чертах описана моя работа с варикозниками. Важно помнить, что любая болезнь индивидуальна, и при одной болезни у двух разных людей могут быть разные противопоказания. Обращайтесь к компетентным врачам и учитывайте их рекомендации! Для удобства разделим тренировочный процесс на 3 составляющие: силовая часть, кардио, растяжка. ⚫Силовая часть - что я учитываю: Цель: максимально разогнать кровь по всему организму 🔴Я никогда не даю...

Хочу сегодня поговорить о массонаборе, и что это не единственный способ набрать немного мышц. В чем, собственно, идея? Если мы хотим добиться роста мышц, то все сводится к тому, что, чем больше мы будем...

Если вы хотите набирать мышечную массу, вы должны увеличить свою силу. И наоборот, чем больше мышц вы построите, тем сильнее вы будете становиться. Но всё же, тренировки с целью набора массы будут немного отличаться от тренировок на силу. Это общеизвестный факт, что мы будем быстрее увеличивать силовые показатели при работе с тяжёлыми весами по сравнению с лёгкими. Это не означает, что вы должны тренироваться только с максимальными нагрузками в диапазоне 1-5 повторений —но очевидно, что акцент нужно сделать именно на больших весах...

​​Хотите узнать, какую ошибку допускают многие любители фитнеса, составляя себе программу тренировок? Они включают в неё слишком много изолирующих упражнений. В изоляции нет ничего плохого, но если вы хотите более эффективно использовать своё время на тренировке, многосуставные упражнения - ваш выбор...

​ У нас всех есть пресс - где-то там... Получить рельефный пресс легче, чем кажется. Говорят, что пресс строится на кухне, и хотя это правда, я считаю, что последовательность действий также важна. Потому что пресс - это совокупность сотен ваших приёмов пищи. Самый...

Независимо от того, какую диету вы выбираете – без глютена, без сахара, безуглеводную – проблема остаётся всё той же: когда-нибудь диета подходит к концу. Большинство из нас в попытках внести изменения в повседневные привычки вроде ограничения углеводов или сахара придерживается их только временно. Исследования показывают, что большая часть людей, которые похудели на диете, в течение нескольких лет набирает вес обратно, частично или весь. Мы пообщались с двумя экспертами – диетологом Энди Беллатти...

​​Есть несколько причин не игнорировать шею как отдельную мышечную группу: ✔ Шея реже скрыта под одеждой, чем остальные группы мышц, а её толщина и сила всегда смотрятся выигрышно, а также выдают системный подход спортсмена к тренировкам. ✔ Пропорции. Тонкая шея выглядит ещё тоньше на фоне широких плеч и спины. ✔ Улучшение мозговой деятельности. Тренируя шею, мы улучшаем кровообращение в головном мозге, снабжая его дополнительным кислородом и питательными веществами. ✔ Снижение риска появления боли в шее...