Как подняться на Эльбрус и выжить. Часть 1. Упраженения
К горам нужно готовится! Кто бы что не говорил, но чем дольше и тщательные подготовка, тем больше шансов на успех. Причины отказа от восхождения или неспособности взять вершину делятся на 3 группы: 1. Недостаточная физическая подготовка 2. Недостаточная акклиматизация 3. Болезни В этой статье мы обсудим необходимость и способы физической подготовки. Итак, забраться на гору не за хлебом сходить. На успех в восхождение влияют выносливость, сила воли и подготовка. Над ними и будем работать. 1. Аэробные нагрузки Основная нагрузка при вертикальных подъемах ложится на сердечно-сосудистую систему...