Психология в каждом дне

Так случилось, что я выбрала профессию психолога и теперь консультирую людей по различным вопросам, иногда в тандеме с медицинским психотерапевтом, когда без лекарств уже никак.... Этот год получился совершенно необычным, совсем не похожим ни на что. Люди были в шоке, когда закрылись такие музеи как Эрмитаж, Третьяковка. А ведь они не закрывались с времен Второй мировой. Люди начали терять опору под ногами. Все в один миг отказались от каких-либо планов и начали жить одним днем. Для многих это Очень сложно...

С детства нам говорили о том, что мы должны сами справляться со своими проблемами. Девочкам внушали, что они должны все уметь сами, а мальчики не должны плакать, если возникли проблемы. И сейчас, когда кто-нибудь советует пойти к психологу, можно услышать в ответ: «Что я, псих, что ли?». Конечно, в нашей стране до 80-х годов психологии как таковой не было, была психиатрия. Но психиатрия занимается людьми с нарушениями психики. Поэтому психолога до сих пор иногда путают с психиатром. Психиатр – это врач, который лечит больных людей с назначением медикаментов...

Подводите ли вы итоги уходящего года? И нужно ли это делать? Я поделюсь с вами, зачем это делаю я. Прежде всего, таким образом, я мысленно завершаю те дела, которыми я занималась в уходящем году, или подвожу определенный итог и намечаю то, что нужно делать дальше. Без должного ЗАВЕРШЕНИЯ дел в своем внутреннем пространстве, расчистки внутренней территории для новых свершений, мы или начинаем вспоминать о прошедших делах больше чем следует, или беремся не за те дела, которые следовало бы сделать… Или вообще ни за что не беремся...

«Хочу, чтобы он делал все, как я хочу» - говорит девушка, которая пришла ко мне на консультацию. «То есть вы хотите научиться манипулировать вашим мужем?» - спрашиваю я. «Да, именно этому я хочу научиться». С таким прямым или подобным завуалированным запросом приходят ко мне на консультацию многие девушки. Они не понимают, что за любые манипуляции с людьми, а особенно со своими партнерами по жизни, нужно платить. Какую цену вы готовы заплатить в этом случае? Чем это вообще грозит? В самом легком варианте – отсутствием эмоциональной близости...

1. Периодически разбирайте свой дом, свой компьютер, свой мобильный телефон. Новое не придет туда, где нет места. Выбрасывайте или отдавайте ненужное. 2. Уделяйте физическим нагрузкам минимум 15 минут в день. Много ходите. Ваше тело будет вам благодарно. Обмен веществ и иммунитет улучшатся. 3. Живите здесь и сейчас. В каждый момент своей жизни прислушивайтесь к своим ощущениям, к звукам вокруг, замечайте то, что вокруг вас. Красивые ветки с листьями на деревьях, узорные снежинки, капелька дождя… 4...

Любовь к себе не всегда выглядит как нежное пирожное с кремовой пенкой. Очень часто это могут быть очень неприятные вещи – прекратить ту дружбу, которая вас изматывает и истощает. Уметь говорить нет другим и себе. Преодолеть свою лень и пойти на тренировку. А может быть просто посмотреть на себя в зеркало и принять себя такой, какая я есть. Уметь не сравнивать себя, свою семью и свой образ жизни с картинками из глянцевого журнала. На таких картинках все идеально, наш мозг по глоточку начинает принимать «идеал» и вот уже кажется, что у меня-то все не так...

В первую очередь учитесь разговаривать! Да-да, именно этот навык 2-3-летних детей вам пригодится. Учитесь выражать свои чувства и эмоции. Но не с позиции: ТЫ виноват/виновата. А с позиции: Я думаю, Я чувствую, Мне нравится/не нравится. Помните, что ваш партнер не должен и не обязан делать то, что хочется именно вам. Это ВЫ выбираете как реагировать и чувствовать на те или иные его/ее поступки. Точно формулируйте, чего именно вы хотите. Никогда не полагайтесь на то, что ваш партнер ДОГАДАЕТСЯ, чего вы хотите...