Биохакинг

Ожирение-бич 21-го века. Мы стали меньше двигаться и при этом больше есть. Более того, современная еда крайне калорийна и содержит мало микро и макро элементов.Переизбыток трансжиров в рационе заставляет организм накапливать жир и подрывает здоровье всех систем человека. Что же нужно делать чтобы похудеть и в дальнейшем не набирать жир? 1)При похудении вы должны соблюдать дефицит калорий. Все очень просто, вы должны потреблять меньше, чем организм расходует. При этом увеличивайте количество белка, чтобы держать насыщение на должном уровне...

Курение - пагубная во всех отношениях привычка. Она подрывает здоровье + много денег уходит на приобретение табачной продукции. Как же бросить? Вот несколько простых, но настолько же действенных правил 1) Бросайте сразу и навсегда Никаких отговорок, никаких послаблений себе. Просто поймай волну мотивации и бросай! 2) Найдите и исключите "триггеры" Вы, наверное, привыкли перекурить во время перерыва на работе. Или же вы любите выкурить сигаретку, ожидая кого-то. Попробуйте вычислить такие триггеры и найдите чем заменить пагубную привычку...

Начнем с того, что бицепс очень маленькая мышца и она задействована в большинстве тяговых упражнений, например в тяге штанги в наклоне, в подтягиваниях и других подобных упражнениях . Вся проблема в том, что посетители зала в большинстве случаев слишком часто тренирую бицепс. Достаточно одного упражнения в трех подходах, так как как было сказано ранее бицепс участвует во всех тяговых движениях, а во-вторых потому что это очень маленькая мышца и ей не надо много нагрузки для роста. Посмотрите на воркаутеров и гимнастов...

В последнее время стремительно развивается индустрия биологически активных добавок, однако далеко не все являются рабочими. Тоже самое можно сказать о некоторых аптечных препаратах. В этой статье мы разберем реально рабочие добавки. 1)Креатин Пожалуй добавка номер 1 для натурального атлета. Не углубляясь в сложные термины креатин увеличивает энергетические запасы ваших мышц,а также гликогеновое депо, что позволяет набирать массу. Главным плюсом креатина является рост силовых и небольшая задержка жидкости, которая идет только на пользу натуральному атлету...

Каждый студент задавался этим вопросом. Казалось бы ответ очевиден-чем больше,тем лучше. Однако не все так просто. Все мы знаем что недосып вреден,но о вреде пересыпания мало кто задумывался. Наверное, вы замечали за собой вялость после необычайно долгого сна. Чем это обусловлено? Подъемом гормона пролактина, угнетением ЦНС? Ответ на этот вопрос я не знаю. Зато знаю какие правила надо соблюдать, чтобы ваш сон был максимально продуктивным и крепким. 1)Вставайте в одно и тоже время Важно приучить свой организм вставать в одно и тоже время, тогда и ложиться вы будете тоже более менее рано...

Данная программа рекомендуется новичкам с базовым уровнем подготовки, без отклонений по здоровью. Она подойдет, как и желающим набрать, так и желающим подсушиться. Новичку необязательно использовать периодизацию нагрузки и методы уменьшения закисления мышечной группы. Первые три месяца новичок будет прогрессировать на общих принципах. Усредненная программа выглядит так: День 1 Жимовые движения 1)Жим штанги лежа 4х12 отдых между подходами 90-120 секунд Отдых 3 минуты 2)Приседания со штангой, либо...

Все мы знаем о препаратах, которые стимулируют половое влечение.Однако они доступны по разным причинам не всем. В этой статье представлены лучшие природные продукты для незабываемого секса.Комбинируя эти продукты вы будете иметь крепкую эрекцию и необузданное либидо 1)Чеснок Чеснок является возбудителем, как для мужчин так и для женщин.Попробуйте добавлять в пищу и будете приятно удивлены. 2)Лук Является мощным бустером тестостерона.Дешево и эффективно.Идеальное блюдо блюдо, которое вызовет влечение это омлет с луком и грибами 3)Куркума Обладает противовоспалительным, адаптогенным эффектом...

Ответ сразу-очень и очень много. Если внатураху, то это целая философия. Даже если прозанимаешься года 3 не факт что накачаешься. Почему? Во-первых, в большинстве своем люди тренируются неправильно, по устаревшим схема и зачастую по программам на которых не каждый одаренный атлет будет прогрессировать. Силовые при одинаковой технике у этих людей не меняются годами. Во-вторых, никто не ведет дневник тренировок и тренируются без четкого плана. Как можно прогрессировать, если даже не знаешь свою отправную...

Тестостерон это основной мужской половой гормон. Он отвечает за поведение,внешние половые признаки, настроение, когнитивные способности и рост мышечной массы у мужчин. Соблюдая некоторые правила вы можете держать его на самом высоком уровне. 1)Качественный отдых и сон Великий и могучий тестостерон производится во сне, причем в его глубокую фазу. Чтобы максимально выработать тестостерон соблюдайте режим сна. Помните что как недосыпание, так и пересыпание вредит вашему тестостерону. Спите ночью 6-8 часов, при этом старайтесь старайтесь вставать в одно и тоже время...