Биохакинг

Курение - пагубная во всех отношениях привычка. Она подрывает здоровье + много денег уходит на приобретение табачной продукции. Как же бросить? Вот несколько простых, но настолько же действенных правил 1) Бросайте сразу и навсегда Никаких отговорок, никаких послаблений себе. Просто поймай волну мотивации и бросай! 2) Найдите и исключите "триггеры" Вы, наверное, привыкли перекурить во время перерыва на работе. Или же вы любите выкурить сигаретку, ожидая кого-то. Попробуйте вычислить такие триггеры и найдите чем заменить пагубную привычку...

Начнем с того, что бицепс очень маленькая мышца и она задействована в большинстве тяговых упражнений, например в тяге штанги в наклоне, в подтягиваниях и других подобных упражнениях . Вся проблема в том, что посетители зала в большинстве случаев слишком часто тренирую бицепс. Достаточно одного упражнения в трех подходах, так как как было сказано ранее бицепс участвует во всех тяговых движениях, а во-вторых потому что это очень маленькая мышца и ей не надо много нагрузки для роста. Посмотрите на воркаутеров и гимнастов...

В последнее время стремительно развивается индустрия биологически активных добавок, однако далеко не все являются рабочими. Тоже самое можно сказать о некоторых аптечных препаратах. В этой статье мы разберем реально рабочие добавки. 1)Креатин Пожалуй добавка номер 1 для натурального атлета. Не углубляясь в сложные термины креатин увеличивает энергетические запасы ваших мышц,а также гликогеновое депо, что позволяет набирать массу. Главным плюсом креатина является рост силовых и небольшая задержка жидкости, которая идет только на пользу натуральному атлету...

Каждый студент задавался этим вопросом. Казалось бы ответ очевиден-чем больше,тем лучше. Однако не все так просто. Все мы знаем что недосып вреден,но о вреде пересыпания мало кто задумывался. Наверное, вы замечали за собой вялость после необычайно долгого сна. Чем это обусловлено? Подъемом гормона пролактина, угнетением ЦНС? Ответ на этот вопрос я не знаю. Зато знаю какие правила надо соблюдать, чтобы ваш сон был максимально продуктивным и крепким. 1)Вставайте в одно и тоже время Важно приучить свой организм вставать в одно и тоже время, тогда и ложиться вы будете тоже более менее рано...

Данная программа рекомендуется новичкам с базовым уровнем подготовки, без отклонений по здоровью. Она подойдет, как и желающим набрать, так и желающим подсушиться. Новичку необязательно использовать периодизацию нагрузки и методы уменьшения закисления мышечной группы. Первые три месяца новичок будет прогрессировать на общих принципах. Усредненная программа выглядит так: День 1 Жимовые движения 1)Жим штанги лежа 4х12 отдых между подходами 90-120 секунд Отдых 3 минуты 2)Приседания со штангой, либо...

Ответ сразу-очень и очень много. Если внатураху, то это целая философия. Даже если прозанимаешься года 3 не факт что накачаешься. Почему? Во-первых, в большинстве своем люди тренируются неправильно, по устаревшим схема и зачастую по программам на которых не каждый одаренный атлет будет прогрессировать. Силовые при одинаковой технике у этих людей не меняются годами. Во-вторых, никто не ведет дневник тренировок и тренируются без четкого плана. Как можно прогрессировать, если даже не знаешь свою отправную...

Тестостерон это основной мужской половой гормон. Он отвечает за поведение,внешние половые признаки, настроение, когнитивные способности и рост мышечной массы у мужчин. Соблюдая некоторые правила вы можете держать его на самом высоком уровне. 1)Качественный отдых и сон Великий и могучий тестостерон производится во сне, причем в его глубокую фазу. Чтобы максимально выработать тестостерон соблюдайте режим сна. Помните что как недосыпание, так и пересыпание вредит вашему тестостерону. Спите ночью 6-8 часов, при этом старайтесь старайтесь вставать в одно и тоже время...