Психолог Анна Соколова

Психологи постоянно говорят о том, что подавлять свои чувства вредно для здоровья. Мы как будто это знаем, но… Теория это одно, а жизнь – совсем другое. И там уже как получается. Однако мы действительно недооцениваем насколько (это слово можно подчеркнуть) серьезные последствия имеют порой невыраженные эмоции. Особенно это касается подавления интенсивных эмоций в высоко заряженных, травматических ситуациях. Ученые полагают, что не травма сама по себе наносит ущерб нашему физическому и эмоциональному здоровью, а неспособность о ней говорить...

Все мы умеем страдать. Это не так сложно и не требует специальной подготовки. Но это настолько неприятно, что хочется спросить: а нельзя ли как-нибудь без этого? Без страдания и без боли? Увы, боль в нашей жизни неизбежна. Все, кого мы любим, нас покинут; все, что мы имеем, мы потеряем. Как минимум, в момент смерти. Или раньше. Реальность потери и разочарования встроена в любые отношения. Каждый из нас что-то хочет от другого человека, особенно близкого. Однако Другой он действительно другой и, как бы он нас не любил, создан не для того, чтобы удовлетворять наши потребности...

Злость это одно из самых сложных для осознания, переживания и выражения чувство. В детстве многих научили, что злиться это нехорошо. Социально неприемлемо. И вообще, агрессивный человек – плохой человек. И мы не хотим выглядеть агрессивными, мы не хотим портить отношения с близкими своей злостью. А то так вообще останемся без отношений. Поэтому многие люди заталкивают свою злость глубоко в себя и как будто никогда не злятся. И не выражают. Они же хорошие люди. Правда, часто при этом не очень счастливые...

Известно, что наша жизнь — это то, что мы о ней думаем. И бывает так, что мы о ней ничего хорошего не думаем. И о себе. А когда мы плохо о себе думаем, то начинаем хуже себя чувствовать, накатывает тоска, тревога и депрессия. И тогда негативные мысли усиливаются. И это замкнутый круг. Когнитивная терапия во многом построена на изменении наших автоматических, неадаптивных убеждений и их проверке не реалистичность. Часто бывает, что они эту проверку не проходят. Существует ряд паттернов негативного мышления, которые сильно портят нам жизнь...

Наш мозг обрабатывает эмоции двумя принципиальными путями: один связан с их внутренним, телесным, переживанием, а другой – с их осознанием, регулированием и выражением. И эти два процесса происходят в двух разных частях мозга. Это значит, что мы можем испытывать эмоцию и не осознавать этого. Злиться и не знать об этом. Быть в отчаянии или тревоге и не знать об этом. Мало того, что это просто обидно, быть не в курсе собственной эмоциональной жизни, так это еще создает много трудностей в понимании...

Что-то произошло. Что-то плохое или просто неприятное. А может в целом все идет не так, как хочется. В любом случае, это вызывает негативные или даже болезненные чувства. И с ними нужно как-то иметь дело. Можно, например, себя пожалеть. Иногда это очень приятно. Это ли не причина побаловать себя шоколадным тортом, не смотря на данное себе ранее обещание отказаться от сладкого. Или позвонить подруге и рассказать, как вас обидели и как этот мир несправедлив. Пойти в бар вместо запланированной работы тоже вариант...