Если человек не ставит перед собой задачу набрать вес или сохранить его на имеющемся уровне, то такому человеку вполне может хватить 400 рублей в месяц. Если человек небольшой массы, то питаясь на эту сумму он может сохранить даже имеющийся вес. Такие продукты как крупы, картошка, и макаронные изделия, можно купить очень не дорого, конечно такое питание быстро надоест...
Я покупал гречу качественную которую не нужно перебирать, в сетевых магазинах Санкт-Петербурга, Дикси, Полушка, по цене 19 рублей за пачку даже, периодически в этом году, некоторые пачки бывают по килограмму а бывают по 900 грамм, там часто бывают большие скидки, неделю или две в месяц, и тогда я набираю пачек по 5 гречи и мне хватает надолго, варю её в мультиварке, очень быстро и легко готовится, полчаса она варится и мультиварке и сама выключается когда всё готово...
Чтобы питаться дома и не тратя деньги на общепит, вам не понадобится много времени. Приготовление пищи дома, занимает у меня обычно максимум минут 20, а если например сварить пельмени или хинкали, которые можно часто купить в сетевых магазинах с 50 процентной скидкой, то вам понадобится менее 10 минут на приготовление пельменей и чуть более 10 минут на приготовление хинкали, и параллельно вскипятить чайник и приготовить себе чай. Часто экономия у меня по сравнению с общепитом достигает пяти кратной экономии за тот же уровень калорий и питательных веществ и не уступая по вкусу...
Чтобы питаться калорийно и питательно и тратя на это мало денег, нужно в первую очередь перестать пользоваться услугами общепита. Так как готовить еду самим, выгоднее в несколько раз, например килограмм длиннозёрного риса можно купить в сетевых магазинах на 40 рублей и сварить его быстро и просто можно в мультиварке за 30 минут и есть его с соевым соусом достаточно вкусно, накладывая в тарелку лишь один рис, а можно есть его с яичницей которую поджарить можно за несколько минут, десяток хороших яиц...
В сетевых магазинах часто можно купить качественную гречу которую не нужно перебирать, примерно за 20 рублей килограмм, варю я её в мультиварке достаточно быстро, засыпая туда пол пачки гречи и варится она 30 минут, позже я пересыпаю её в кастрюлю и храню в холодильнике, если питаться только гречей, хватает мне кастрюли этой на 1 день, и даёт примерно 1500 килокалорий, если есть её 3 раза в день и добавляя в неё подсолнечного рафинированного масла, литр которого стоит около 100 рублей в сетевых магазинах...
