Лукомский Иван / Психолог

🧐Наверняка каждый из нас сталкивался с состоянием, когда он истощен не только в физическом плане, но и в психологическом. Это состояние называется эмоциональным выгорающем и наступает тогда, когда мы длительное время находимся в стрессе. По мере продолжение стресса человек начинает терять мотивацию что-либо делать, не хочет соответствовать чьим-то требованиям и не может работать продуктивно. В результате его накрывает беспомощность и злость одновременно. А происходит это все по тому, что у каждого из нас есть ограниченное количество ресурсов (энергии, желания и мотивации). И если мы их тратим неэффективно, то выгорание наступит неизбежно. Оно может наступить если: 👉Вы слишком много работаете, учитесь и не выделяете себе достаточного времени на отдых. 👉Взваливаете на себя слишком много ответственности и не принимаете помощь от окружающих. 👉Не высыпаетесь. 👉Желаете все держать под своим личным контролем. 👉Вы часто болеете. Чтобы предотвратить эмоциональное выгорание следует: 📌Ввести в свою жизнь хотя бы немного релакса. Например, утром дать себе немного понежиться в кровати, а не выпрыгивать из под одеяла навстречу куче дел, у которых горят дедлайны. 📌Ввести медитации в полезную привычку. Так вы сможете настроиться на себя и понять, куда вы хотите двигаться, чтобы не потерять себя. 📌Выстроить свои четкие границы дозволенного. Не обязательно стараться всем угодить, это невозможно. 📌Отдыхать от смартфонов и компьютеров. Хотя бы час в день проводить не в экране.