Интеллигент

Приложи усилие Посмотрим правде в глаза: в жизни много чего, что не под вашим контролем. Но одна вещь, которую вы всегда можете контролировать, - это ваши усилия. В любой ситуации ваш энтузиазм и мотивация зависит от вас. Даже когда вы решаете, что у вас нет энергии, чтобы сделать 110% в тот день, снимите давление с себя. Ваш сон В любом плане самосовершенствования вы услышите что-нибудь о сне. Но подумайте об этом так: вы ложитесь спать позже, чем вы хотели, и теперь вы беспокоитесь, что мало поспите...

Мы живем в прекрасное время, не так ли? Сделайте список всего Для меня было полезно увидеть все услуги и цены вместе. Это помогло мне сравнить избыточные подписки или оценить, сколько стоит та или иная услуга. Отслеживайте платежи на своем банковском счете, используя последние платежные ведомости. Когда я попросил коллег сделать то же самое, вот некоторые из вещей, которые мы заметили: кто-то обнаружил, что бритвенный клуб, на который они подписаны, за деньги отправлял им бритвы и крем для бритья, а они в свою старую квартиру...

Низкая самооценка в жизни - это как ехать на ручнике. Визуализируйте свой успех Спросите любого элитного спортсмена о своих пред-соревновательных приготовлениях, и вы обязательно услышите что-нибудь о визуализации. Исследование, опубликованное в журнале Neuropsychologia, показало, что общие умственные практики, такие как представление о достижении вашей цели, были почти такими же эффективными, как и фактическая физическая практика. И то, что воображение положительного результата приносит положительный эффект вашему мозгу и телу...

Бывает ли у вас, что непонятно откуда берётся тревога и вы просто так начинаете волноваться? Глубоко вздохните Это первое, что кто-то говорит вам делать и не зря. Глубокое дыхание позволяет мозгу получить быструю дозу кислорода. «Когда ваше тело обеспокоено, баланс кислорода и углекислого газа меняется», - говорит Даниэль Смит, автор: «Воспоминание о тревоге». Он предлагает дышать через нос по четыре секунды, а затем медленно выдыхать через рот шесть секунд. Пожуйте жевательную резинку Когда вы чувствуете стресс или беспокойство, поместите кусок жевачки в рот и начните жевать...