ЗОЖиЛ

Пульс, или ЧСС - так называют частоту сердечных сокращений - важный показатель степени физических нагрузок, и большинство тренировочных программ сегодня составляются с учетом этого показателя. Чрезмерно интенсивные тренировки могут быть опасными, но контроль сердцебиения необходим не только для того, чтобы сделать тренировку безопаснее, но и для продуктивного избавления от лишнего веса. Чтобы похудеть с помощью занятий спортом, нужно подобрать оптимальный пульс для сжигания жира. ПУЛЬСОВЫЕ ЗОНЫ В КАРДИОТРЕНИРОВКАХ В каждом возрастном периоде есть свои безопасные показатели пульса...

Ловите максимально подробный пост, как и обещали, если статья наберет достаточно лайков - опубликуем подробный пост по этой теме. Итак, виды кардио тренировок. Самыми эффективными видами являются: Есть и кардиотренажеры, занятия на которых помогут ускорить процесс похудения. Для большей результативности рекомендуется совмещать занятия на тренажерах и другие виды спорта. Ходьба За час спортивной ходьбы можно избавиться от 300 до 400 ккал. Такой вид кардио отлично подходит новичкам, людям с ожирением и тем, кто перенес в недавнем времени хирургические вмешательства и не может активно заниматься...

Кардио тренировка для сжигания жира является наиболее действенным способом избавления от лишних килограммов. Механизм воздействия подобных нагрузок на организм, обеспечивающих активное похудение, заключается в запуске процессов перерождения глюкозы в кислород. В отличие от силовых нагрузок, влияющих только на мышечную систему, кардиоупражнения влияют на сердце и кровеносную систему. ЧТО ТАКОЕ КАРДИОТРЕНИРОВКА? Кардиотренировка для похудения - это комплекс упражнений, при выполнении которых повышается частота сердечных сокращений...

При выборе варианта разгрузки следует учитывать личные предпочтения худеющего. Эффективность их примерно одинакова. Отличаются они только тем, насколько тяжело их выдерживать. Например, трудно провести целый день, употребляя только жидкости или низкокалорийные овощи. Намного легче пережить это время на каше. Часто специалисты советуют употреблять несколько продуктов одного типа, а не ограничиваться каким-то одним. Меню может составлять сам худеющий. Фруктовые и овощные Предпочтение следует отдавать сезонным качественным плодам...

Разгрузочный день - это лучшее решение для тех, кто хочет привести в норму свой вес, не прибегая к изнурительным диетам. Кроме того, это способ очистить организм, дать ему возможность восстановиться и нормализовать работу внутренних органов и систем, не тратя при этом энергию на переваривание сложных продуктов. ЗАЧЕМ НУЖНЫ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ Это возможность устроить отдых всему организму и в первую очередь пищеварительной системе. Это особенно важно для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, например, страдает ожирением, подагрой, атеросклерозом и другими патологиями...

КОМУ ПОКАЗАНО УПОТРЕБЛЕНИЕ ГЕЙНЕРА? Регулярное употребление смеси показано людям, которые на профессиональной основе занимаются следующими видами спорта: Рекомендуется периодически принимать белково-углеводную смесь баскетболистам, волейболистам, футболистам, а также людям, которые занимаются бегом на короткие и длинные дистанции, атлетам. Им гейнер поможет восполнить энергетические затраты, т.к. напиток хорошо тонизирует, увеличивает физическую выносливость и повышает результативность тренировок...

Гейнер для набора веса поможет слишком худым людям выглядеть крупнее за счет прироста мышечной массы. Напиток рекомендован для тех, кто не может накачать мышцы только одними силовыми тренировками. ЧТО ТАКОЕ ГЕЙНЕР? Напиток представляет собой смесь из большого количества углеводов, способствующих набору веса, и белков, которые являются «строительным» материалом для мышечных волокон. Это достаточно калорийный продукт, в котором углеводам отводится 50%-80% от всего состава. Помимо калорийности, напиток...

Кардио Твистер становится все более распространенным для домашнего пользования. Он не занимает много места, прост в использовании и дает хороший результат. Регулярные занятия на кардиотренажере с имитацией ходьбы способствуют активному сжиганию жировой прослойки и подтягиванию мышечного корсета. ПРИНЦИП РАБОТЫ Кардиотвистер отличается от простых степперов. На последних можно двигаться только вперед или назад, в то время как это приспособление имеет коробку передач с 2 приводами, обеспечивающими движение не только вперед и назад, но и в наружном направлении, и внутрь...

Желающим разобраться, как работают жиросжигатели, следует помнить, что без соблюдения специальной системы питания, режима тренировок эти добавки не будут эффективны. Особенности действия зависят от группы, к которой принадлежит выбранный вариант. НУЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ? Прием подобных средств не является обязательным условием для избавления от избыточной массы тела. Снизить вес и избавиться от жировой прослойки можно, регулярно тренируясь, правильно питаясь. Принцип действия Жиросжигатели состоят из нескольких веществ...

Кистевой сустав представляет собой сложный механизм. Для укрепления и улучшения кровоснабжения этой части тела можно использовать такое приспособление, как эспандер кистевой. Но для начала нужно узнать о его особенностях и правилах применения...

Эта аббревиатура означает «work-out-of-the-day», тренировка дня, которая включает в себя комплекс упражнений, ограниченных по количеству кругов или по времени. Цель такой тренировки - качественное выполнение требуемых задач. Например, WOD-комплекс может быть силовым или посвящен увеличению выносливости. Эти программы бывают самыми разными, многие из них требуют применения специального оборудования. Но существуют и кроссфит-комплексы, которые не требуют специнвентаря, их можно применять дома или на улице...

Кроссфит-тренировки появились недавно, менее 20 лет назад, но каждый день завоевывают новых поклонников среди мужчин и женщин всего мира. Эта популярность неслучайна - они позволяют максимально быстро увеличить силу и выносливость и улучшить физическую форму. Одно из главных их достоинств - возможность выполнять тренировки по системе «кроссфит» дома и на улице. КОРОТКО О КРОССФИТЕ Сrossfit - товарный знак, зарегистрированный его создателем, американским тренером Грегом Гласснером. Это система функциональных...