Худеем здорово

Небольшая инструкция, что нужно делать, чтобы никогда не избавиться от любимого лишнего веса! Сохрани, чтобы не забыть! !!! Ни в коем случае не обращайте на свой организм никакого внимания! Введите в свой распорядок дня плотный завтрак, обед и ужин и чтоб через силу и до боли в желудке! !!! Регулярные перекусы - шоколадками, печеньками и чипсами и никакой угрозы потери веса. !!! Никогда не ешьте фрукты и овощи и не пейте воду, а то ещё улучшиться обмен веществ и случиться катастрофа - вы начнёте...

Первую часть вы можете найти здесь Из-за заблуждений люди часто напрасно ограничивают себя в любимых продуктах и желаниях или же наоборот совершают ошибки при выборе тех или иных способов и советов, услышанных где-то. :x:Многие думают, что употребление углеводов перед сном грозит лишним весом. Не имеет значения, что вы съедите вечером и даже ночью, если это укладывается в вашу суточную норму калорий. ⠀ :x: Многие отказываются от яиц, так как они содержат холестерин. Холестерин из пищи никак не повышает общий уровень холестерина в крови...

Чем больше изучаю нутрициологию, бодибилдинг и вообще мир здорового образа жизни, тем больше сталкиваюсь с полнейшим бредом, который внушают худеющим. ⠀ И самое грустное, что люди верят, следуют, пробуют, разочаровываются и отчаиваются. И все это существует только потому, что мы хотим результат быстро и легко - этим и пользуются. ⠀ Так вот, сохраняйте, делитесь с подругами и не ведитесь на подобные глупости! ⠀ :x: УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА И не важно что, сколько и когда ты ешь. без правильного питания упражнения не помогут...

Меня этот вопрос вводит в ступор, но поразмышляв, я примерно поняла, что людей озадачивает. ⠀ Я вам на него не отвечу, но вы ответите на свой вопрос сами, подумав над следующим: ⠀ Вы точно должны знать ЗАЧЕМ вам это! * Если ваша цель быстренько похудеть и вернуться в прежнему образу жизни - это не ваш вариант Вы должны решить, что для вас важнее - здоровье, молодость, красота, хорошее самочувствие или «джанкфуд» и прочее. *Как правило, у людей, задумывающихся о переходе на правильное питание, всегда...

КБЖУ на 100г ~ 110ккал/б33/ж20/у44 ⠀ Ингредиенты: * натуральный йогурт, у меня 2% - 350г * натуральный какао-порошок без сахара - 3 ст/ложки или 75г * агар-агар -3г или 1чайная ложка 🥄, замена желатин (но его нужно больше) * вода или молоко * сахзам ⠀ Готовим: * предварительно замочить агар-агар в стакане воды на 20-40 минут * вылить в кастрюлю, тут уже можно добавить молоко, довести до кипения,...

Благодаря богатому набору витаминов, аминокислот, растительных белков и жиров и полному отсутствию холестерина: * арахис укрепляет иммунитет * улучшает память и концентрацию * улучшает пищеварение и выводит токсины * снижает риск болезней сердца * избавляет от депрессии ⠀ Все, что вам нужно это арахис и подсластитель (сахзам, мёд, сладкие сиропы) ⠀ Приготовление: * Арахис высыпаем на противень и в духовку 180’ градусов на +|-15 минут * После этого он хорошо чистится от кожуры * Очищаем и закидываем в блендер * Сначала будет просто измельчаться, продолжайте взбивать...

Учитывая, что многие химические реакции, проходящие при участии пищеварительных ферментов, не могут происходить без воды, миф о том, что нельзя пить во время еды очень нелеп. ⠀ Мы на ~ 70% состоим из воды. Из воды состоит и наша слюна, и желудочный сок, которые при участии ряда ферментов разрушают пищу для дальнейшего её переваривания. В нашем желудке есть несколько отделов и каждый из них отвечает за разные процессы, которые вы можете легко найти в интернете, если озадачитесь. Но я здесь для...

Ингредиенты: Рисовая мука - 85г Яйцо - 1шт Яичный белок - 2 шт Натуральный йогурт (у меня molli 2%) - 100г Сода - 1/3 чайной ложки Сахзам - по вкусу ⠀ Приготовление: * Яйцо и белки взбить в сахзамом * Смешать с остальными ингредиентами до однородности * Жарить...

Сила воли - это хорошо, но воздействие сахара на наш организм бывает сильнее и сбивает естественные процессы, которым сложно противостоять. ⠀ Действительно работающие советы: * здоровый полноценный сон :zzz: - ночью наш организм свободен от переваривания пищи и занимается стабилизацией физиологических процессов, которые способствуют осознанному завтраку и такому же продолжению дня * обратитесь к врачу - чрезмерная тяга к сладкому может быть симптомом гормонального сбоя или проблем работы органов...

Наедая килограммы годами, человек верит в то, что сможет избавиться от них за неделю. ⠀ Человек верит в сказки. ⠀ Важно понимать, чтобы процесс похудения был качественным и безвредным нужна внутренняя мотивация, терпение, сила воли, труд и время. ⠀ Под качеством я имею ввиду жир, а не мышцы и воду, от которых и избавляются на быстрых диетах. ⠀ Что делать??? ⠀ - сначала перестать верить в то, что можно скинуть 100 кг за неделю - понять «зачем вам это» - это и есть внутренняя мотивация - начать худеть ⠀ Скорость...

Подойдет на завтрак, обед и ужин! Ингредиенты: Приготовление: основание теста должно хорошо пропечься, а вверх может быть чуть сыроватым ПИЦЦА ГОТОВА! Приятного аппетита! Подписывайтесь на мой канал, чтобы...

Самое важное и единственное правило похудения - это «потребляй меньше, чем тратишь». Это самое простое и основное правило, которое нужно сначала ОСОЗНАТЬ, а затем запомнить. ⠀ Далее, необходимое высчитать свой суточный каллораж и соотношение нутриентов, включая во внимание вашу цель и особенности организма. ⠀ Считать лучше по формуле Миффлина-Сан Жеора: * для женщин: (10 х вес(кг) + 6,25 х рост(см) - 5 х возраст(г) - 161) х А * для мужчин: (10 х вес(кг) + 6,25 х рост(см) - 5 х возраст(г) + 5) х А...