Zatelo

Как есть больше овощей? Ответ простой – готовить больше овощей. Но почему-то отварить макароны для нас привычнее, чем приготовить брокколи. У меня есть несколько советов: Не забывайте, что овощи и фрукты должны составлять половину ежедневного рациона. Из этой половины большая часть должна быть отдана именно овощам. Они содержат мало калорий, зато много витаминов, микроэлементов и бесценной клетчатки...

Правильное питание – это просто. Нет, конечно, можно усложнить, если начать считать в граммах количество белков, жиров и углеводов или придумать себе лишних ограничений (например, полностью исключить глютен, не имея на то никаких оснований). Но давайте примем как данность: правильное питание – это просто. Почему же кажется, что нет ничего сложнее сбалансированного рациона? Все это последствия неудержимого развития индустрии питания. Большие корпорации подчинили себе все. Они увели человека с кухни,...

Если вы любите фундук, то это быстрое и простое печенье вам точно понравится. Хрустящее, вкусное и не вредное. В нем, конечно, есть сахар, но это не так уж критично. Будем знать меру! Вам понадобится всего 4 ингредиента: ◦ стакан сырых лесных орешков; ◦ ⅓ или ½ стакана сахара; ◦ два яичных белка; ◦ щепотка соли; Хорошенько измельчите орехи при помощи блендера, затем перемешайте их с сахаром. Вжжж! До густой пены взбейте белок с солью, а потом перемешайте орехово-сахарную «муку» с белковой пенкой...

Время корнеплодов! Вообще мой любимый салат – свекла с черносливом и грецким орехом, заправленная сметаной. Но иногда хочется чего-то более сложного и интересного. Этот салат – такой вариант. Ингредиенты: 2-3 небольших свеклы 100 гр перловки Горсть гранатовых зерен Горсть грецких орехов Руккола Заправка из оливкового масла, сладкой горчицы, лимонного...

Однажды я попробовала этот салат из тыквы в кафе и не смогла забыть его вкус. В нем несколько простых ингредиентов, поэтому повторить рецепт шефа дома не составило труда. Пробуйте и вы, особенно, если любите тыкву. Особая прелесть этого салата в том, что его можно готовить из запасов тыквы до самой весны. К тому же тыкву не нужно запекать или варить, поэтому все витамины сохранятся и пойдут вам на пользу! Ингредиенты на две порции*: Мускатная тыква около – 200 гр Хорошие...