внимание к деталям

Интересная закономерность наблюдается: при радостном состоянии появляются поводы для радости. То есть можно принудительно настроить себя на позитивную волну, которая начинает сама себя подпитывать, отыскивая для этого различные радостные мелочи. Главное, сохранить внимание. Ведь где внимание, там и энергия. Это, видимо, действует как физиология улыбки. Доказано, что сокращение лицевых мышц при улыбке положительно воздействует на головной мозг, который начинает стимулировать выработку определенных гормонов, приводящих к позитивному состоянию. Значит состояние счастья можно немного приблизить, если начать улыбаться и радоваться. Надо пробовать. Должно сработать...

Чем можно побаловать себя с утра, кроме кофе? Надо придумать несколько интересных подходящих вариантов вкусного напитка, чтобы внести в жизнь интригу и разнообразие таким легким способом. Отличной альтернативой станет горячая кружка цикория с молоком. Напиток можно сделать сладким. Он отлично сочетается с бутербродом из хлеба, сливочного масла и тонкого ломтика соленого сыра. Обычное молоко легко заменить кокосовым или овсяным, любыми растительными ореховыми сливками. Не знаю, как это скажется на вкусе, но пользы точно будет много. Отличный вкусный завтрак для начала доброго дня. Надо пробовать. Можно вспомнить детство и сварить какао на молоке с сахаром. Этот вкусный сытный горячий напиток подходит не только к бутерброду, но и к сырникам или творожной запеканке со сметаной. А еще можно изредка побаловать себя и приготовить чашку настоящего горячего шоколада. Этот вариант можно оставить для утра выходного дня. В напиток нужно обязательно добавить различных специй, по настроению. Не нужно всегда готовить сладкий вариант. Очень вкусно сделать шоколад со щепоткой соли и острого красного перца, добавить куркумы с черным молотым перцем, различные ароматные пряности... Завтрак должен стать не только источником энергии и сытости, но и зарядом позитива на весь день.

Сегодня почти весь день прошел по инерции, без осознанности, почти на автомате. Поймала саму себя только после обеда и ужаснулась. Пришло понимание о необходимости принудительной концентрации на мелочах, чтобы почувствовать время и прочувствовать приятные мгновения. Иначе легко можно скатиться в депрессивные состояния, которые провоцируют ощущения бессмысленности и рутины. Начинаю фиксироваться на всем. Буду делать это осознанно, как только вспомню. Желательно совмещать такие моменты внимания к деталям с благодарностью. За что можно благодарить: свое здоровье и жизнь близких, погода за окном, горячая вода в кране, ощущение безопасности, свет и тепло, приятные запахи и ароматы, вкусная или полезная еда, возможность совершить поступок или отказаться от вредной привычки, (список нужно продолжать)... Важно позволить себе принять ответственность за свою жизнь, свой выбор и свои переживания.

Доброе утро нового осеннего дня начинаю с небольшой разминки прямо в постели, чтобы легче было вылезти из под теплого одеяло. В сырую и холодную погоду начинаю завидовать медведю, впадающему в спячку до весны:) Но есть надежда, что еще немного побалует солнышко, и наступит бабье лето. А пока заварила себе чашку вкусного и ароматного кофе. Можно добавить немного согревающих специй: корицу, кардамон или мускатный орех. Это дополнительно простимулирует рецепторы, а значит придаст яркости и насыщенности ощущениям, а также внесет в утренний ритуал разнообразие. Пока кофе заваривается, наслаждаюсь ароматами и выпивают стакан чистой воды, чтобы умыть организм изнутри. Можно добавить в живительную жидкость лимонный сок, но мне не хочется. Скоро, наверное, возникнет потребность подогревать воду, хотя может быть отопление появится раньше. Теперь можно уютно завернуться в теплый плед, устроиться с чашкой ароматного горячего кофе и на несколько минут погрузиться в атмосферу добра и спокойствия. Это небольшая медитативная практика осознанного выпивания кофе позволяет собрать мысли, настроиться на хороший день и войти в поток. Осознаю, что утро уже удалось. Возношу благодарность за эти несколько счастливых минут, консервирую их в своей душе, и приступаю к новому дню....

Наступают серые дождливые дни. Солнышко появляется все реже. Темнеет и холодает. Все это не способствует хорошему бодрому настроению, но я не собираюсь идти на поводу осенней хандре и впадать в депрессию. Буду сопротивляться по мере сил, учиться любить себя и жизнь при самых различных обстоятельствах. Объявляю вызов себе! Сколько дней смогу продержаться? Посмотрим. Начинаю отсчет. Для самоподдержки и самоконтроля буду описывать простые и доступные способы, которые позволяют мне держаться на плаву и не уходить на дно уныния. Программа максимум - прийти к балансу и начать жить в потоке, сообразуясь со своими желаниями и возможностями. Верю в успех!!!