Самат Назиров

5 добавок для бодибилдинга (которые реально работают) Сколько людей — столько “секретных схем” по спортпиту. Но если отсеять маркетинг и оставить только то, что реально доказано наукой — останется пятёрка, без которой сложно выжать максимум из тренировок. Вот они, без магии и рекламы: 1) Креатин моногидрат 📈 Повышает силу, выносливость, восстановление и прирост массы. 💊 3–5 г в день, круглый год. 💡 Лучше усваивается с углеводами или белком. 👉 Никакой “загрузки” не нужно — это миф 2000-х. 2) Кофеин ⚡ Повышает фокус, энергию и выносливость, снижает ощущение усталости. ☕ 3–6 мг/кг за 30–60 мин до тренировки. 💡 Не злоупотребляй — максимум 6 мг/кг в сутки, и не пей за 6–8 часов до сна. 🔁 Работает курсами: делай перерывы, чтобы не терять чувствительность. 3) Протеин (сывороточный) 🍽 Помогает добрать белок, ускоряет восстановление и рост мышц. 💊 20–40 г после тренировки или между приёмами пищи. 💡 Если не добираешь белок из еды — протеин не опция, а инструмент. ⚠ При непереносимости лактозы — изолят или растительный вариант. 4) EAA (незаменимые аминокислоты) 🔬 Стимулируют синтез белка и помогают удерживать мышечную массу в дефиците. 💊 15–18 г в день, можно делить на 2–3 приёма. 💡 С протеином работают синергично — усиливают эффект восстановления. 🌱 Для веганов — обязательный пункт, если белка мало в рационе. 5) Бета-аланин 🔥 Повышает выносливость при работе на пределе (в подходах 8–15 повторов). 💊 3–6 г в день курсом 2–4 недели, потом поддержка. ⚠ Может вызывать лёгкое покалывание — это нормально. 💡 Принимай дробно: 0,8–1,6 г каждые 3–4 часа. Не существует “волшебной банки”. Если питание несбалансированное, нет сна, а программа тренировок — из соцсетей, то даже лучшие добавки не спасут. Но эти 5 — реальная база, подтверждённая исследованиями и опытом. Креатин, кофеин, белок, EAA и бета-аланин — это не маркетинг.

🚀 Добро пожаловать на мою страницу! Здесь фитнес встречается с наукой и бизнесом. Всем привет! Меня звут Самат Назиров, и я помогу вам добиться реальных результатов — как в теле, так и в карьере. Я не просто тренер. Я — фитнес-биолог, автор книг и основатель школы для профессионалов. Моя миссия — развеивать мифы и давать только проверенные наукой и практикой знания. Эта страница будет полезна вам, если вы: 👉 КЛИЕНТ, который хочет преобразировать свое тело: · Получать четкие, научные инструкции по тренировкам и питанию без воды и мифов. · Понимать, КАК и ПОЧЕМУ работают те или иные упражнения и диеты. · Мотивироваться историями и советами, которые имеют биологическое обоснование. · Что вы найдете: готовые тренировочные комплексы, разборы добавок, лайфхаки для ускорения метаболизма и мотивационные посты. 👉 ТРЕНЕР или будущий специалист, который хочет построить успешную карьеру: · Научиться не только тренировать, но и продавать свои услуги, привлекать клиентов и строить личный бренд. · Углубить свои знания в спортивной физиологии и биохимии, чтобы стать экспертом высшего уровня. · Получать рабочие маркетинговые инструменты и бизнес-лайфхаки для роста доходов. · Что вы найдете: стратегии продвижения, кейсы из моей школы, советы по ведению соцсетей и анализу эффективности. Что вас ждет здесь? ✅ Короткие и динамичные видео-советы (VK Clips) с самой сутью. ✅ Разбор самых популярных фитнес-мифов с научной точки зрения. ✅ Конкретные схемы и методики для тренеров. ✅ Личный опыт и инсайты из мира фитнес-бизнеса. 📚 Ваш бесплатный старт: Скачайте мой гайд «5 научных способов ускорить метаболизм без жестких диет» — он уже ждет вас по ссылке в моем профиле ВК (раздел «О себе»). 💬 Давайте знакомиться ближе! Напишите в комментариях: Вы больше клиент, который хочет улучшить форму, или тренер, который хочет развивать свой бизнес? Мне важно понять ваши запросы! Будем знакомы! Ваш, Самат Назиров. #фитнес #тренировки #фитнестренер #бизнестренеру #маркетингвфитнесе #личныйбренд #саматназиров fitnesakademiya.ru

Вакансии Менеджер по партнёрскому маркетингу (RevShare-эксперт) О компании: Онлайн-Академия Smart Fitness (SmartFit Online) — лидер в области профессионального фитнес-образования. Мы учим тому, что действительно работает, и сейчас запускаем масштабный проект по построению партнёрской сети. Это ключевая роль для нашего роста. Задача: Построить с нуля и масштабировать систему привлечения клиентов через партнёров: нано- / микроблогеров и тематические сообщества в соцсетях (ВК, TikTok, Telegram, Яндекс.Дзен и др.). Ключевые обязанности: · Разработка и внедрение end-to-end стратегии партнёрского маркетинга. · Активный поиск, привлечение и onboarding новых партнёров по модели RevShare (процент с продаж). · Настройка и оптимизация рекламных кампаний (таргетированная, контекстная) для привлечения самих партнёров. · Разработка и тестирование программ мотивации (бонусы, геймификация, конкурсы) для удержания и активизации партнёрской базы. · Полный цикл аналитики: от отслеживания конверсий и расчёта ROI до оптимизации воронки и unit-экономики. · Настройка CRM-системы и автоматизация процессов выплат и коммуникации. Мы ищем специалиста, который: · Имеет опыт успешного построения партнёрских/реферальных программ «с нуля» (от 1 года). · Может доказать эффективность примерами из портфолио: «Привлек N партнёров», «Канал стабильно генерирует X лидов с ROI Y%». · Отлично разбирается в механике RevShare, CPA и лидогенерации. · Виртуозно ведёт переговоры и умеет находить подход к инфлюенсерам. · Гибкий, data-driven и нацелен на результат. Мы предлагаем: · Удалённую работу с гибким графиком. · Оклад + KPI (обсуждается по результатам собеседования). · Возможность создать с нуля ключевое направление бизнеса и напрямую влиять на его рост. · Работу в сильной и поддерживающей команде экспертов. Откликнись на вакансию, пришите резюме на почту smart_fitness@mail.ru, и в ответном письме расскажи, какой твой самый нестандартный метод привлечения партнёров дал лучший результат.