Заметки здорового человека

Все уже знают, что когда употребляешь углеводы с высоким гликемическим индексом, то вырабатывается больше инсулина, который мешает процессу липолиза (жиросжигания). И многие кто придерживается диеты боятся инсулина как огня🔥. Сразу скажу, что инсулин не такой страшный как многие думают. Это всего лишь транспортный гормон, который помогает расщепить и доставить пищу в гликоген печени и мышц, а избыток в жировую ткань. Настоящая причина накопления жира в переедании и избытке калорий. Инсулин в некоторых случаях даже будет помогать сжигать жир😊...

Во-первых, для полного понимания об этой диете и как она работает кратко расскажу про состояние кетоза. Это состояние появляется когда вы перестаете употреблять глюкозу или сахар на протяжении 10-12 часов ваш организм начинает выделять кетоны. Кетоны - это побочный продукт сжигания жира. То есть в качестве энергии наш организм начинает использовать кетоны вместо глюкозы. Какие минусы?? ⚡Этот переход очень стрессовый для вашего организма, особенно первые дни. ⚡Никаких простых углеводов и даже фруктов...

1. Бананы Практически все долгожители не пропускают завтрак. Необходимо, чтобы туда входили продукты с богатым содержанием калия. Как раз бананы, а также курага и арахис богатым этим нутриентом. Все это вы можете вместе соединить в ваш завтрак, и ваш организм скажет вам спасибо😊. Калий очень важен для нормального функционирования сердца и сокращения мышц тела, а также он улучшает снабжение вашего головного мозга кислородом, что сказывается на нормализации давления. 2. Орехи Незначительная горсть...

Периодическое голодание🕘 способ, а не диета. Здесь не говорится что нужно есть, это режим питания и голодания. Тут смысл не в том, чтобы считать калории, а в установление режима питания. Зачем это вообще нужно, спросите вы?!🤨 Это на самом деле один из наиболее важных аспектов в потере веса. Почему?! Периодическое голодание воздействует на 2 самых важных гормонов в вашем организме. ☑Первый это гормон роста (Гормон долголетия), главный жиросжигающий гормон. Также он помогает сохранить мышечную массу...

Сегодня в этой статье обсудим как связана клетчатка, углеводы и уровень сахара в крови. Допустим вы придерживаетесь кето-диеты ( низкоуглеводная диета с большим преобладанием жиров в рационе) и вам необходимо держать количество углеводов 20-50 гр. в день, но здесь нужно учитывать какие именно углеводы будут входить в это количество. Есть 2 термина, которые необходимо прояснить: 1. Гликемический индекс (GI) - он показывает на сколько быстро поднимется уровень сахара в крови. То есть как скоро после того как вы что-то съедите этот продукт вызовет скачек сахара в крови...