HealthPlus

Разминка является очень важным моментом в тренировках! Проводя качественную разминку, вы минимизируете риск получения травмы во время тренировки. О том, как правильно разминаться поговорим в данной статье. Разминка – это проработка мышц в спокойном, но достаточно интенсивном темпе. Разогретые мышцы становятся эластичными, гибкими, подвижными, и более восприимчивыми к нагрузкам. Очень важно выделить перед основной тренировкой 15-20 минут на разминку. Поверьте – это будет намного полезнее, чем тренинг без разминки...

Возобновление тренировочного процесса после длительного перерыва – дело сложное. Организм испытывает стресс при нагрузках, от которых отвык. Упражнения, когда-то выполняемые с легкостью, даются с трудом. Также, многие, кто возвращается к тренировкам после длительного простоя, считают, что можно работать в том же режиме, что и раньше, объясняя это тем, что я ведь когда-то это сделать мог. Это одна из самых распространенных ошибок. В этой статье мы поговорим о том, как возвращаться к занятиям правильно и без серьезных последствий...

Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда приходится временно ограничить тренировки, ввиду различных обстоятельств. Будь то травма, болезнь, отдых и т.п. Причины могут быть разными, впрочем, как и перерывы тоже могут быть разными (неделя, месяц, год и больше). В этой статье мы поговорим об изменениях, которые происходят в вашем организме, во время отсутствия тренинга. Неделя или меньше Прежде всего, стоит отметить, что перерыв от тренинга на неделю – это не страшно. Даже наоборот ваш организм, как следует, восстановится за такой период...