Здоровое тело

Ежедневные тренировки не дадут вам большего результата. Вы истощаете свой организм, не давая ему возможности восстановиться и восполнить запасы энергии. Это может привести к тому, что мышцы перестанут прогрессировать, а тело — становиться рельефным. Рекомендуется 3 силовых тренировок в неделю, так ваши нервная система и мышечные волокна будут успевать полностью восстановиться. 2. Почему отдых между подходами всего 30-60 сек? Подобные тренировки нацелены на создание рельефного тела. Чтобы добиться такого эффекта ваш пульс должен быть в зоне жиросжигания в течение всей тренировки...

Для топпинга разогрейте духовку до 165C и постелите на противень пергаментную бумагу. Смешайте орехи с солью и медом и отправьте в духовку на 10 минут. Остудить и перетереть орехи в крупную крошку. Смешать замороженные бананы в блендере вместе с миндальной пастой и солью до однородной массы. Выложить в креманку, посыпать топпингом Кокосово-манговое эскимо (на 4 порций) Что понадобится? • банан 200 г • манго 320 г • 5 ст. ложек кокосового молока • 1 ст. ложка меда Как приготовить? Очистить бананы и манго и нарезать...

В основном на изменения нашего тела влияет в большой степени количество потребляемого белка. Как же не переборщить и при этом – добрать? В нашем организме, помимо воды, костей и жира есть белок. Он присутствует не только в мышцах, но и в сердце, сосудах, связках, сухожилиях, коже и волосах. Все эти органы и ткани должны время от времени обновляться, но дело в том, что обновление их происходит с разной скоростью. Белки плазмы обновляются в течение нескольких часов, мышц – нескольких дней, а обновление соединительной ткани может происходить несколько месяцев и даже несколько лет...

1. Правильное питание ради похудения. К правильному питанию нужно подходить грамотно, в этом поможет разобраться тренер. Сбалансированное питание должно стать образом жизни, а не быть временным этапом в вашей жизни только ради того, чтобы похудеть. 2. Отсутствие завтрака. Завтрак самый главный прием пищи, ни в коем случае нельзя забывать про него. Хороший, плотный завтрак зарядит вас энергией, самочувствие в течении дня будет на много лучше нежели его отсутствие, к тому же утром можно позволить себе не много сладостей, конечно же в разумных пределах...

Сколько же фруктов рекомендуется съедать в день, чтобы не набрать лишние килограммы? Можно ли есть фрукты вечером? Действительно ли фруктоза быстро превращается в жир? Во фруктах конечно же содержаться витамины, минералы и клетчатка. Но в последнее время любители нездоровых диет все чаще убеждают нас, что именно фрукты – источники всех бед, в том числе лишнего веса. Почему? Потому что фрукты — это источники углеводов, в них содержится фруктоза – по факту сахар. Сразу сообщу, что от фруктов не толстеют...