babalis78

Только одно упражнение поможет прокачать поперечную мышцу живота-это Вакуум.❗️❗️❗️ За что отвечает поперечная мышца живота? Если у вас будет крепкая поперечная мышца – то будет легче «держать живот» – т.е. визуально талия будет казаться уже, вы не будете «вываливать живот».Она служит естественным «поясом», который визуально сужает вашу талию. ТАК с этим разобрались ,поехали дальше. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Когда лучше всего делать вакуум? Лучший вариант будет,если вы его сделаете утром на пустой желудок.В крайнем случае вечером ,когда ваш желудок будет пустой...

Теперь самое сложное,вы должны придерживаться этого бжу 2 недели .За эти 2 недели ,вы должны увидеть ответ вашего организма. 1)Если вы похудели немного, и это ваша цель оставляем это же бжу. 2)Если вы очень сильно похудели добавьте 20-30г углеводов и 5-10г жиров 3)Если вес остался такой же ,убираем 15-25г углеводов и 5-10г жиров,и дальше смотрим. 4)Если хотите набрать ,каждые полторы недели увеличивайте углеводы на 30-40г ⠀⠀⠀ По отклику вашего тела ,вы и высчитывайте бжу ,которое подходит вам. ⠀⠀⠀ ❗️❗️❗️Важно...