Personality psychology

1. Чем меньше в продукте жиров, тем он полезнее Жиры считаются злейшими врагами фигуры. И напрасно. Организму эти вещества жизненно необходимы. Вредны только трансжиры и насыщенные жиры. А растительные и животные жиры в умеренном количестве обязательно должны поступать в организм. Это, например, рыба, орехи, кисломолочная продукция. 2. Фруктовые соки такие же полезные, как и свежие плоды Распространено мнение, что фрукты очень полезны абсолютно в любом виде. Однако разница все же есть. В соках практически не содержится ценной клетчатки, а концентрация витаминов и минералов заметно падает...

Лив Тоу Лин – человек-магнит Лив Тоу Лин из Малайзии входит в список людей со сверхспособностями в реальной жизни, так как является настоящим человеком-магнитом, обладающим способностью притягивать металлические предметы к своему телу. Он может удержать на своем теле до 36 кг металлических предметов. Также с помощью этой способности он смог протащить автомобиль. Сам Лив обнаружил свой дар в возрасте 60 лет, когда инструменты стали попросту прилипать к его телу. Мишель Литото — человек, который...

1. Пикси Фокс 25-летняя Пикси фокс недавно удалила 6 ребер, чтобы исполнить свою детскую мечту быть похожей на героинь мультфильмов. 2. Крис Уолтон Крис "Герцогиня" Уолтон вошла в Книгу рекордов Гиннеса как обладательница самых длинных в мире ногтей – 6 метров. 3. Джалиса Томпсон Уроженка Атлантик-Сити обладает уникальным талантом вытаращивать глаза из орбит и возвращать их на место практически без усилий. 4. Самая маленькая женщина в мире 22-летняя Джоти Амджи из города Нагпура в Индии занесена в Книгу рекордов Гиннесса как самая низкорослая женщина в мире...

1. Том Ситас (задержка дыхания на 22 минуты 22 секунды) В китайской провинции Чанша был установлен новый удивительный рекорд Гиннеса по задержке дыхания немцем Томом Ситасом. Он провел в воде перед объективами телевизионных камер 22 минуты и 22 секунды, тем самым побив результаты Петера Кола (19 минут 22 секунды) из Швейцарии. Своей победой Том обязан тщательной подготовке: занятия фитнесом в бассейне, тренировка остановки дыхания, особая диета из овощей и питательного рыбьего жира. Благодаря...

Рассчитываете норму калорий по формуле Миффлина Сан-Жеора, прибавляете 200-400 калорий, так кушаете ⠀ 1,5-2,2 гр белка на 1 кг веса 1,5-2 гр жиров на 1 кг веса 4-5 гр углеводов на 1 кг веса ⠀ ▫️Силовые тренировки Мышцы должны испытывать метаболический СТРЕСС на каждой тренировке: это или ВЕСА или МНОГО ПОВТОРЕНИЙ ⠀ ▫️Отсутствие кардио тренировок ⠀ ▫️Питание максимально чистое, как сможете,...

✅ чтоб набрать мышечную массу нужен метаболический стресс, можно многоповторкой, особенно если ты новичок, тебе несколько месяцев нужно оттачивать технику без веса (важно) ⠀ ⠀ ❌ меньше ем - быстрей худею ⠀ ✅ меньше ешь - убиваешь обмен веществ и наоборот толстеешь; нужно кушать на легкий дефицит калорий ⠀ ⠀ ❌ качаю пресс - сжигаю жир на животе ⠀ ✅ жир сжигается по время аэробной нагрузки - бег, скакалка, велосипед, теннис ⠀ ⠀ ❌ 6 раз в неделю буду качать задницу - накачаю ⠀ ✅ мышцы должны восстанавливаться,...

В 2009 году тренер Брет Контрерас (Bret Contreras) использовал электромиографию, чтобы измерить активность мышц во время тренировки, оказалось: ⠀ ⠀ ✔️ Обычные приседания задействуют ягодницы на 42-45 % ⠀ ✔️ Выпады задействуют ягодицы на 49 % ⠀ ✔️ Выпрыгивания задействуют ягодицы на 45 % ⠀ ✔️ Приседания с колен Задействуют ягодицы на 67 % ⠀ ✔️ Становая тяга задействует ягодицы на 52-55 % ⠀ ✔️ Ягодичный мост задействует ягодицы на 119 % ⠀ ✔️ Отведение...

Точно говорю — без спорта и сбалансированного питания вам не обойтись. Важно комплексно работать над всем телом ⠀ ⠀ 🔥 Делаем жопку, бедра, ноги, и верх

наш организм каждую секунду тратит калории, всегда, всю жизнь, без остановки ⠀ мы тратим калории — энергию, которую получаем из продуктов питания ⠀ Дефицит калорий — это недостаток энергии. Вот вам нужно 2000 калорий из еды, чтобы организм хорошо функционировал, поддерживал жизнедеятельность. А вы съедаете — 1700. ПОЭТОМУ ВЫ ХУДЕЕТЕ. Организм сжигает жир и мышцы, чтобы добыть эту недостающую энергию ⠀ ⠀ Мы толстеем не от шоколада Мы толстеем не от молока Мы толстеем не от сахара Мы толстеем не от...