Smola

В этой статье мы разберем кардио тренировкам в борьбе с целлюлитом: Аквааэробика; Степпер и степ-аэробика Бег или быстрая ходьба Прыжки на скакалке Очень эффективное упражнение проверила на себе лично. Очень помогает. Катание на коньках или роликах Это очень хорошее упражнение, т...

Целлюлитом обычно называют изменение структуры жировой ткани, из-за которого поверхность кожи становится бугристой, с ямками и приобретает вид злополучной «апельсиновой корки». Разберем три шага от избавления целлюлита: - Здоровое питание; - Спорт; - Уход. А теперь по каждому шагу по порядку. Здоровое питание: Самое главное для начала это сократить потребление "быстрых" углеводов - это шоколадки, конфетки, тортики, печенки и т.д. Так же желательно уменьшить потребление жаренного, копченого...

1. Ягодичный мостик Ложимся на спину, ноги согнуть в колено, руки вдоль тела. И поднимаем нашу попу, так что бы была ровная линия. Количество: 25 раз по 3 подхода. 2. Глубокие приседания. Ноги на ширине плеч, и приседать до тех пор пока не образуется угол 90 град.. Стопы не отрывать о пола. Колени не выходят за стопы. Количество: 20 раз по 3 подхода. 3. Махи ногой назад Стать на четвереньки. Поднимите ногу, согнутую под углом 90 градусов так, чтобы пятка находилась параллельна потолку...

1. Планка Многие даже не подозревают на сколько это эффективно.Выполняя его задействованы не только мышцы пресса, но и всего тела. Помните: спина в данном упражнении должна быть абсолютно прямой. Время выполнения: начинайте с 20 сек по 2-3 подхода, и со временем увеличивайте время. 2. Скручивание Лягте на спишу, ноги согните в колени, руги за затылок. И медленно отрывайте от пола голову, вы должны почувствовать напряжение в мышцах пресса. Шея при этом должна быть не напряжена...

Всем привет. Сегодня я Вам предоставлю вкусное здоровое меню на 1350 ккал. Завтрак. На завтрак у нас будут вкусные и сытные сырники. Для их приготовления нам понадобиться: пачка творог 5% 180 гр, яйцо 1 шт., мука пшеничная мука 2 ст.л. в тесло и 1 ст.л. для обваливания их, сахар 1 ст.л. Смешиваем все ингредиенты, обваливаем сырники в в муке, и жарим на среднем огне, добавляем 1 ст.л. сметаны, и вкусный завтрак готов. Итого ккал/б/ж/у: 582/44,4/17,1/59,9. Обед. На обед у нас будет рис с овощами...