Mind Detox

Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox. Small talks – это короткие диалоги с человеком или группой людей на отвлеченную тему. Small talks – распространенный формат разговоров на светском мероприятии, когда нужно поздороваться со всеми, чтобы отметить свое присутствие, но при этом времени на длинный разговор нет, а просто «привет» – слишком мало для поддержания отношений. 5 правил small talks: - Не избегайте шанса «перекинуться парой слов», даже если вы очень заняты. - Будьте активны и почувствуйте себя хозяином положения...

Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox. Большинство тимбилдингов – пустая трата времени и денег. Компании тратят огромные деньги на тимбилдинг – выезды на природу и совместные мероприятия. Это должно улучшать отношения в команде, раскрывать лучшие качества работников и укреплять командный дух. Исследование, проведенное Mars Incorporated на основе данных о 125 командах, показало, что качество сотрудничества определяется не столько близостью взаимоотношений между членами команды, сколько индивидуальными мотивами каждого отдельно взятого участника...

Беатриче Вио «Нет места для страха, нет возможности отступить, приходится только атаковать». Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox. Беатриче Вио – итальянская спортсменка. Паралимпийская чемпионка Европы, мира, Олимпийских игр по фехтованию. Первая фехтовальщица, выигравшая эти титулы с протезом рук. Беатриче увлекалась фехтованием с 5 лет, а в 11 лет тяжело заболела менингитом. Врачам удалось спасти жизнь девочки, но для этого пришлось ампутировать обе руки по локоть и ноги по колено...

Осознанность как техника в менеджменте восходит к 1970-м годам. Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox. Джим Батчер, основатель и управляющий партнер консалтинговой компании Entegra Partners, утверждает, что практика осознанности уже давно применяется в стратегическом планировании и приводит в пример Пьера Вака, главу отдела группового планирования в нефтегазовой компании Royal Dutch Shell в 1970-х годах: Пьер Вак создал практику сценарного планирования. В одном из сценариев он предсказал,...

Почему подсчет овец не помогает уснуть или что делать, если у вас бессонница Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox. В исследовании «Behaviour Research and Therapy» Элисон Харви утверждает, что подсчет овец не помогает быстрее уснуть. Вместо этого людям, страдающим бессонницей, нужно визуализировать в своей голове спокойную, приятную сцену – например, водопад. В ходе эксперимента 50 человек были разделены на 3 группы. Первой группе нужно было считать овец, второй –представлять водопад, третья группа могла выбирать сама...

Спойлер: если вы не родились в Китае, то можете хотя бы воспитать в себе усердность. Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox. Канадский поп-социолог Малкольм Гладуэлл в своей книге «Outliers: The Story of Success» (2008) объясняет, как связаны успехи азиатов в математике с выращиванием риса. Результаты учащихся 4 класса по математике TIMSS-2015 показали, что в топ-3 страны вошли Сингапур, Гонконг, Южная Корея. Россия на 7 месте, США – на 14. TIMSS – анкета, цель которой – сравнить академические достижения разных стран...

Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox. Если утренние ритуалы могут быть одинаковыми ежедневно, то другая деятельность – нет. Иначе вы действуете неосознанно и допускаете ошибки. Тимоти Голви в книге «Работа как внутренняя игра» рассказывает о том, как перестать работать «на автомате» и задуматься о самореализации. Если мы действуем по инерции (изначально это термин из физики), то живем как неживые существа....

Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox. Метод связан с ассоциациями и предлагает «расставлять» объекты запоминания в знаковом пространстве. Суть метода: У вас есть список слов, которые нужно запомнить (это могут быть строчки стихотворения и т.п.). Обойдите каждую комнату своей квартиры, обозначьте 20-30 объектов/локаций в ней (прихожая, шкаф, табурет и тд). Придумайте ассоциацию слова из списка с местом в квартире...

Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox. Monkey mind или что делать, когда в голове бардак? Стресс из-за дедлайнов, гнев на коллегу, опоздал-забыл-не повезло… Эмоции копятся, и в конечном итоге наступает то состояние, когда в голове хаос, а мысли прыгают, как обезьяны с лианы на лиану. Следствие: вам тяжело сосредоточиться, принять решение, успокоиться. Одним из ключевых навыков лидера является именно умение себя контролировать. А контролировать мы можем только то, что осознаем. Исследования,...

Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox. Период жизни от 20 до 30 лет – самый насыщенный. В эти годы человек, с одной стороны, наиболее работоспособен и изобретателен, а с другой стороны, наиболее подвержен стрессам и ответственности, к которым он не успел привыкнуть за первые 20 лет жизни. Поэтому вы можете периодически отключаться от реальности, пробовать разные формы эскапизма и воображать, будто вы в Нетландии – месте, где нет взрослых, дедлайнов и ответственности за ипотеку, семью, детей...

Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox. У меня нет сил… С этих слов начинается эмоциональное выгорание – производная от постоянного стресса. Синдром эмоционального выгорания – состояние физического, эмоционального или мотивационного истощения, при котором снижается продуктивность. Выделяют 3 группы симптомов: 👁‍🗨эмоциональная истощенность (вы чувствуете опустошение и усталость) 👁‍🗨деперсонализация (вы холодны и циничны, хотя обычно вы – солнышко) 👁‍🗨редукция профессиональных достижений...

Подготовлено авторами телеграм-канала Mind Detox. Ощущали ли вы, что не достойны своих достижений? ? Что успех в учебе, бизнесе и личной жизни – не заслуга, а случайность? И вообще вы не такой уж классный, как о вас привыкло думать ваше окружение. Диагноз ясен. У вас синдром самозванца. Этим страдают успешные люди, по разным причинам уверенные в собственной некомпетентности, недостойности. Психологи доказали, что более 70% успешных людей сталкивались с этим а разные периоды своей жизни...