Твой доктор

Все мы знаем, что есть много сладостей вредно, но это мало кого мотивирует исключить сахар из рациона. В том числе и меня😅 Но вот когда я узнала про связь старения кожи и сахара, тут я уже стала получше контролировать количество съеденных вкусняшек. Избыток глюкозы, который не был использован на нужды организма и не был отложен в печени и мышцах (так как они запасают ограниченное число углеводов) вступает в реакцию с молекулами белков, что приводит к их деформации. Применительно к коже углеводы...

Жировой гепатоз или неалкогольная жировая болезнь печени или метаболически ассоциированная болезнь печени - названий у этой болезни много, но суть одна - избыточное накопление жира в печени. Я сейчас возможно кого-то расстрою, но волшебной таблетки от этого недуга не существует. Тем не менее улучшить состояние своей печени можно! В этом вам помогут следующие 3 пункта: • питание • физическая активность • снижение веса Давайте разберем подробнее каждый пункт. 1. Первый шаг в лечении жирового гепатоза это коррекция питания...

Сушить волосы феном или дать им высохнуть самостоятельно? Что лучше? Скажу так: везде есть свои нюансы. Для начала теория: волос покрыт кутикулой, которая по строению похожа на чешую рыбы или черепицу, то есть клетки накладываются одна на другую. Под ней находится кортекс, содержащий пигмент и влагу, а в его центре находится медула - сердцевина волоса. Участок волоса где кутикула повреждена (клетки не примыкают друг к другу), с большой вероятностью обломается. Сушка феном может быть безвредна, если делать это правильно: 1...

Как худеть без подсчета калорий или ,,метод ладони,,.  Чем мне нравится этот метод, что здесь внимание уделяется не только количеству, но и КАЧЕСТВУ питания. Измерять порции нужно будет визуально в ладошках и кулаках. Не нужно ничего взвешивать. Этот метод может показаться сложным в начале, но это в любом случае проще, чем считать постоянно калории.  В чем суть: Есть 4 группы продуктов — белки, углеводы, жиры и овощи. Их объем в каждой порции измеряется с помощью взгляда на раскрытую ладонь, горсть или кулак...

Как похудеть? А ещё лучше: как похудеть раз и навсегда? На самом деле всё просто. Чтобы похудеть нужно потреблять калорий меньше, чем вы их тратите за день. Всё. Весь секрет. Казалось бы) Но почему же на практике всё так сложно? Во-первых, дефицит калорий — это 10% от суточной нормы. Ради бога, не надо сидеть на 1000 калорий в день или на одной воде. Постоянно на одной воде вы не выживете и вернетесь к привычному питанию. А значит снова наберете вес. Такие качели с весом организму здоровья не прибавят...