SportTime

Тренировка мышц ног – для одних праздник, а для других – судный день. В фитнес-группах полно мемов с безвольными тюленями и подписью «это я после дня ног». Ещё больше – с качками на тонких ножках и напоминанием не пропускать тренировку мышц ног. Очень немногие посетители тренажёрных залов уделяют тренировке мышц ног то внимание, которого она заслуживает. Почему же нам так лень тренировать нижнюю часть тела? Мускулистыми ногами не похвастаешься перед друзьями и подругами (в отличие от бицепсов/груди/спины)...

Ваш мозг удивителен. Будучи центром управления всего организма, именно он контролирует биение сердца, дыхание, любое ваше движение, мысль и ощущение. Именно поэтому важно сохранять его в максимально рабочем состоянии. Но как это сделать? Продукты, улучшающие память и работу мозга То, что мы едим, в значительной мере влияет на здоровье мозга. В этой статье мы собрали самые полезные продукты для мозга и памяти и объясним почему так важно, чтобы каждый пункт из этого списка присутствовал в вашем рационе...

И вот тут тех, кто плохо знаком с анатомией груди, поджидает неприятный сюрприз: грудь – не мышца! Она – железа! То есть сама грудь представляет собой дольки железистой ткани, перемежаемые жиром, прикрепленные к нижележащей мышечной мембране. Сверху это богатство заключено в кожу и располагается поверх грудных мышц на грудной клетке. Размер и форма груди зависят от генетической предрасположенности: у кого-то больше железистой ткани, у кого-то больше жира, и тогда при общем похудении грудь уменьшается...

Становая тяга: техника выполнения, разновидности Пожалуй, ни одно другое упражнение не растит так силу и мышечную массу как становая тяга. При ее выполнении корчатся самые страшные рожи. Преодолейте свой страх и делайте становую перед зеркалом. Для пауэрлифтинга становая тяга является главным толчком к росту силы и выработки тестостерона. Становая тяга травмоопасная и требует технически правильных движений и манипуляций спортсменов. Упражнение в большой степени задействует спинные мышцы и стабилизаторы...

В конце концов, Вы отважились пойти в тренажерный зал. В случае если это Ваш 1-ый раз, то не помешает признать некоторое количество правил, которые несомненно помогут Для вас взять в толк, собственно что к чему и не испытывать себя бессмысленно между завсегдатаев. В данной заметке мы собрали все, собственно что надо аристократия перед началом занятия в тренажерном зале для молодых и тем, кто возвратился впоследствии длительного перерыва. Тренажерный зал для молодых Начнем мы описания гостей спортзалов,...

Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела!​

Если вашей задачей является быстрое похудение за месяц, помните, всё зависит от того, сколько времени вы набирали лишние килограммы, какой образ жизни вели и как при этом питались. На сколько реально можно похудеть за месяц? Чем больше масса тела, тем легче сбросить лишнее, но последние 2 – 5 кг, всегда уходят труднее. Если вы хотите сбросить вес без вреда для здоровья, придерживайтесь принципов правильного питания, а не садитесь на жёсткую диету. А также не забывайте про физические нагрузки, при них больше тратятся калории...

Программа «Снижение веса» 990 ккал, 3500 рублей на день Тестировала заместитель главного редактора Екатерина Колокольцева Мне достался рацион из программы «Снижение веса», который, несмотря на очень скромную энергетическую ценность, оказался на удивление сытным. Не знаю, как это удалось авторам меню. Подозреваю, секрет в ударном первом завтраке (гречневая каша на миндальном молоке с сухофруктами) и щедрой порции телятины на обед. Хотя, возможно, все дело в том, что было просто очень вкусно. По порядку: 07:30–08:00 – первый завтрак (упомянутая гречка)...

От скорости обмена веществ зависит не только цифра на весах, но и то, насколько хорошо организм будет перерабатывать пищу, а также ваше самочувствие в целом. Кстати, ускорить метаболизм под силу каждому...

Oбъемные и сексуальные мышцы мoжет создaть кaждый! Узнaйте, какyю пoмoщь в этом вам могут оказать aминокислоты – главный cтрoительный матepиaл для роста мышц. От разглядывания рельефных бицепсов в глянцe вaши мышцы тaкими жe накaчанными и крутыми не cтанут, это факт. Kак ни кpути, а организмy надo помoгать, и лyчше, еcли этa помoщь бyдет зaключaться не только в регулярных тренировках, но и в упoтpеблeнии cпoртивных добавoк. Целые покoлeния атлетов, бoдибилдеpов и cпортсмeнов возноcят хвалу учeным,...

Тренировка различных групп мышц является основой любой тренировочной системы. Чтобы накачать красивый торс, недостаточно выполнять только упражнения по тренировке грудных, широчайших мышц и мышц пресса. Подчеркнуть эти группы, их эстетическую красоту, можно тренируя зубчатые мышцы. Они являются маленькой, но очень важной деталью в общей картине тренированного тела. Для того, чтобы дать косвенную нагрузку зубчатым мышцам, необходимо выполнять упражнения по тренировке спины, груди и плеч. Растягивание...

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан - легко улучшить настроение. 2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. 3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма...