Sport'o mania

Многие люди приходя в тренажерный зал задумывались как правильно выполнять упражнения на пресс. А именно сколько повторов и подходов необходимо сделать, как правильно делать, нужны ли дополнительные веса, медленно выполнять упражнения или быстро. Если вашей целью прихода в зал было сделать ваш пресс рельефнее и выделить " кубики", то безусловно, вам необходимо выполнять медленные повторения, сосредоточившись на упражнении. В добавок ко всему, обязательное условие - утяжеление для сопротивления мышц...

Красивый пресс-мечта многих людей. Мало кому хочется видеть обвисшее пузо или складки на животе. В погоне за идеальным торсом с кубиками многие следуют программам типа " Как сделать идеальный пресс за 10 минут " или выполняют огромное количество одинаковых упражнений, но всё тщетно. Итак, пора развеять мифы о заветных кубиках. Миф 1. "Я его качаю,а его всё нет и нет!" Пресс есть абсолютно у всех людей, но дело в том, что не все имеют одинаковый процент жира в организме. Иными словами, если вы его тренируете,а выделяться он так и не начал, то вам нужно либо похудеть, либо просушиться...

Шпагат-вполне хороший показатель вашей гибкости, приводящий в восхищение многих людей. Часто можно увидеть как маленькие дети с лёгкостью садятся на шпагат в силу гибкости и эластичности мышц, но с возрастом это сделать становится сложнее по причине снижения эластичности связок и подвижности суставов. Но на самом деле сесть на шпагат не так уж и сложно если регулярно выполнять эти упражнения=) 1.Разминайтесь перед тренировкой Данный пункт является очень важным, так как разогревает ваши мышцы перед тренировкой во избежания их травмирования...

Что подразумевается под правильным питанием? Правильное питание - это не долгая изнуряющая диета, а здоровый образ жизни, красивая фигура и отличное настроение. Однако, в связи с тем,что большинство людей живёт в быстром ритме жизни, далеко не всем удаётся соблюдать правила правильного питания. 1. Пейте достаточное количество жидкости И разговор сейчас не о соках, лимонадах и чае с сахаром,а о воде. В идеале вообще забыть что такое сахар и сладкие напитки! Человек,в отличие от этой статьи, на 80% состоит из воды...

Планка -эффективное и востребованное упражнение, которое каждый может выполнять дома самостоятельно. Оно не занимает кучу времени, не требует дополнительных снарядов, а результат не заставит вас долго ждать.  Главная особенность планки в том, что все мышцы тела напряжены и активно включены в работу, при том что тело остаётся неподвижным. Регулярно выполняя планку ваше самочувствие и настроение улучшится, но это еще не все плюсы. Вот некоторые из них. 1.Укрепление основных мышц Во время этого...

Кто из нас не любит сладкое? Тортики, пирожные, шоколадки, маффины...Сколько разных вкусностей! Однако, стоит всегда помнить, что кроме радости и хорошего настроения сахар приносит в нашу жизнь проблемы со здоровьем, испорченные зубы и фигуру! Не каждый может отказаться от сладкого, однако этот шаг ведёт к улучшению состояния не только здоровья, но и вашей кожи,у вас исчезнет недосып, улучшится память, исчезнет дневная сонливость и ночная бессонница. Так почему бы не попробовать?) 1. Замените сладости фруктами Держите фрукты под рукой...