Бодибилдинг на "easy"

Дневник тренировок – показатель серьезного отношения к тренировкам. Спортсмены составляют дневник для планирования тренировок, а также их последующего анализа. Он помогает отслеживать прогресс, регулировать физическую активность, способствует эффективному тренингу Существует ряд преимуществ «за» то, чтобы вести дневник: · Вы более организованы. Приходя в зал, вы точно знаете, какие упражнения и как вы будете делать. Перед глазами у вас ваша цель. · Вы можете отслеживать эффективность тренировок...

Итак, вы уже купили абонемент, определили для себя, какой тип телосложения вы имеете. Дальше составляем программу тренировок, исходя из вашего типа, и диету. Разные по телосложению люди не достигнут успеха, тренируясь одинаково, ведь скорость метаболизма, сила, выносливость и ряд других показателей у них разные. Питаться тоже следует по-разному, все по тем же причинам. Какие цели преследуют разные типы? Традиционно, эктоморфы спешат набрать вес, эндоморфы - скинуть его, а мезоморфы хотят просто хорошую спортивную форму...

Чтобы прокачать тело, нужно кое-что о нем знать. Например, тип вашего телосложения. Разные ученые дядьки в свое время здорово потрудились, и теперь мы знаем, что бывают астенический, нормостенический и гиперстенический типы телосложения. Иными словами – эктоморф, мезоморф и эндоморф (классификация по У.Шелдону). Эктоморфы Люди с этим телосложением высокие и худые. Они имеют длинную худую шею, длинные конечности. Мускулатура развита очень слабо, а количество жировой ткани ниже нормы. Из-за быстрого обмена веществ им сложно нарастить мышечную массу или вообще набрать вес...

Итак, вы решили, что Вам в вашей жизни не хватает физической активности. Возможно, Вы поставили себе цель (скинуть пару лишних кило, а может и не пару; подтянуть проблемные зоны или просто следить за здоровьем) и уверенно пришли покупать абонемент в тренажерный зал. Отдали некую сумму за абонемент, раскошелились на новые кроссовки. И вот милая девушка-администратор предлагает Вам персонального тренера, ссылаясь на Вашу неподготовленность и отсутствие опыта. К сожалению, она права, но тратить деньги еще и на тренера так не хочется...

Бодибилдинг, молодой и уже такой популярный вид спорта, зародился благодаря вечному стремлению человечества к совершенству, физическому и духовному. Еще в древнем мире люди ценили совершенство человеческого тела. Подтверждение этому можно найти и в описании образов Геркулеса и Ахилла на страницах античной литературы, и в произведениях великих скульпторов древнего средиземноморья. Именно на идее гармоничного развития личности основан бодибилдинг. Важно заметить, что любой профессиональный спорт – это гонка, соревнование...

Ни для кого не секрет, что каждый организм уникален, и никогда не удастся подобрать универсальные правила для всех. То, что "работает" для одного, для другого "работать" не будет. Если Вы всерьез решили заняться бодибилдингом, нужно быть готовым к тому, что в начале пути будет нелегко. Ни раз придется ошибиться, прежде чем понять что да как. К нашему везению, основные и непоколебимые каноны бодибилдинга давным давно установлены. На их основе нам и предстоит строить свои. К вашему вниманию основные принципы хорошей тренировки...