City_zen_art Медитативное рисование Зентангл Zentangle

Сегодня я наблюдала, как экскаватор потягивается и делает зарядку 🤣🤣🤣 У нас под окнами уже не первый год стройка - сначала возводили новый ЖК, потом новый корпус школы, а сейчас прокладывают под окнами газопровод для этого нового корпуса. Раскопали траншею, притащили трубы, привезли всякую машинную технику и шумят с 8.30 и до вечера. А мне надо снимать видео для Зен Среды, и если раньше я это делала днем, то сейчас в это время что-то копают или пилят. Я купила лампу и теперь снимаю рано утром, часов с 7-8, пока экскаваторы еще не проснулись. Сегодня с утра встала пораньше, сняла очередной урок для клуба, а часов в 9 смотрю в окно - а там экскаватор завелся. Стоит шумит громко, а потом как давай разминать свой ковш 🤣 То поднимет его, то опустит, то ковшик подогнет 🤣🤣🤣 Очень трогательно это выглядело 🤣 Когда закончил разминаться, уехал куда-то на прогулку 🤣🤣🤣 Пойду тоже сделаю зарядку, а то экскаватор уже размялся, а я нет 🤣🤣🤣

Можно рисовать левой рукой, можно писать, можно все что угодно делать левой рукой. Но рисовать, мне кажется, приятнее и интереснее всего, особенно если это зетангл! Зачем делать что-то левой рукой? (или правой, если вы левша) Это прекрасная тренировка мозга! Как зарядка, только для ума. Идею делать что-то левой рукой я услышала еще давно в какой-то психологической лекции, а потом получила эту рекомендацию от психолога. Психолог рекомендовала делать какие-то привычные действия левой рукой, например, чистить зубы. Я попробовала - и мне не понравилось 🤣 Зато страсть как понравилось рисовать! Когда мы рисуем левой рукой, то мы усиливаем все полезные свойства зентагла: 📎 полностью сосредотачиваемся на процессе - при рисовании левой рукой сложно думать о чем-то еще 📎 принимаем свой рисунок таким какой он есть и радуемся ему - при рисовании левой рукой сложно нарисовать ровно и идеально, и все неидеальности начинают восприниматься как особенности, а не как ошибки 📎 тренируем концентрацию внимания - это актуально в любом возрасте Все это можно тренировать и на других действиях левой рукой, но когда вы рисуете, у вас еще остается красивый рисунок как результат вашей тренировки 🔥 А еще ощущение достижения - многие думают, что левой рукой непросто нарисовать что-то красивое, но если это зентангл, то это реально! Рисунки в стиле зентангл могут показаться сложными, но рисовать их на самом деле просто: 🤍 рисунок состоит из танглов (узоров), и каждый тангл разбит на простые шаги 🤍 весь процесс рисования зентангла построен таким образом, что законченный рисунок получается с правого раза. Не нужно долго учиться, чтобы нарисовать свою первую плиточку или страничку в сетчбуке 🤍 а еще зентангл - это очень спокойный и замедляющий процесс, и регулярно рисуя зентангл можно стать более уравновешенным человеком. Это как медитация, только на бумаге. В марте в Зен Среде мы будем рисовать левой рукой! Это прекрасная возможность для начинающих попробовать зентангл - задания для левой руки не сложные, а совсем новички могут рисовать и правой рукой 🤍 Опытные художники смогут усложнить задание так, как им захочется, добавить дополнительные детали, поменять формат и вообще дать волю творчеству! Присоединиться к Зен Среде можно по ссылке ниже https://t.me/zensreda_bot?start=c1761148339678-ds А для новых участников есть бесплатный гостевой доступ на 5 дней (по той же ссылке) - вы сможете заглянуть в клуб, попробовать пару заданий, и если вам понравится, буду рада видеть вас в марте 🤍 Кстати, решила этот блокнотик сделать леворуким - буду в нем рисовать задания марта, а потом продолжу другими рисунками левой рукой. Интересно, закончу ли я его за март?

Я с декабря веду планер, и вот что я поняла: 1) Требуется время, чтобы найти свою идеальную систему планирования. 2) Невозможно взять чужую систему и просто скопировать. У всех разный образ жизни, разные потребности, разные задачи, разное количество сфер и задач. 3) Не всем подходит яркий дизайн при планировании. Да, есть люди, которые дополняют странички наклейками, цветными скотчами, и прочей красотой. Но лично мне это не подходит. Это создает визуальный шум, который мешает ясности мыслей. Пока у меня сложилась следующая система планирования: 1) Фокус на месяц - расписываю на чем сфокусироваться в разных сферах. 2) Обязательно считаю финансы: расписываю доход из каждого источника, расходы, баланс на конец месяца (сколько денег всего имеется). Считаю, сколько процентов от дохода составили расходы. Отдельно анализирую необязательные расходы - приятные покупки, рестораны, развлечения и тд. На этой же страничке - трекер ежемесячных платежей. 3) Далее идут недельные развороты. На одной странице - то, на чем надо сфокусироваться по сферам (например, что важно сделать для детей или для Zen Среды). На второй странице я анализирую в конце дня, что я сделала по ключевым задачам. Обязательно пишу дела, сделанные для Zen Среды и дела для поддержания ресурса. На этом же странице планирую выходные. Такой анализ недели и планирование выходных помогает мне не погружаться в работу 100% моего времени. Мне как-то писали, что мол тебе повезло, что ты работаешь дома и можешь не вкалывать по 8 часов каждый день и не ездить на работу по 2 часа. Мне немного смешно это слышать, потому что: 1) я долгое время маленькими шагами шла к тому, чтобы работать из дома по несколько часов в день. Так было не всегда, и я действительно очень ценю такой режим работы. Но это не "повезло", это результат моих осознанных выборов. 2) При работе из дома есть свои недостатки - например, стирается грань между работой и отдыхом. Все становится единой массой времени, посвященной делам, и мозг может перестать отдыхать вообще. Есть соблазн работать без выходных. Есть соблазн работать допоздна по вечерам. Это сильно ухудшает состояние и здоровье в целом. Поэтому я начала анализировать, что я делаю по ключевым задачам. Например, сегодня я закончила подготовку материалов для Zen Среды на март, записала это и испытала чувство спокойствия и гордости. И с этим чувством выполненной работы я могу спокойно отдохнуть или заняться чем-то полезным в другой сфере. На фото - мои странички из планера, вот такая пока система складывается ❤️ Планирование веду в блокноте от Moleskine в точку, и пока я им не очень довольна. По какой-то странной причине бумага в молескинах разная, и по-разному ведет себя в перьевыми ручками. Например, в тонких тетрадках, которые я использую для входящих действий и для планирования заданий Zen Среды, перьевая ручка прекрасно себя ведет и не протекает на обратную сторону. То же самое в ежедневниках в линейку. А в блокнотах в точку и в клетку перьевая ручка просачивается на обратную сторону. Поэтому пока я веду планирование гелевыми ручками нескольких цветов (Zebra Sarasa 05, мне их привезли из Испании, и они божественны). А перьевая ручка для других целей используется. Но мечтаю потом переехать в блокнот с подходящей для перьевых ручек бумагой (например, Sterling Ink или на крайний случай Leuchtturm1917) и вести планирование перьевыми ручками Kaweco. Кто в курсе, что это - просто представьте эту красоту 🫠🫠🫠 Такая вот эстетическая мечта 🫠🫠🫠

Я в восторге от того, как прошла Zen Среда в феврале! Собрала итоговые коллажи участников - и так тепло и радостно! Каждый добавил свою индивидуальность, адаптировал формат под свои предпочтения - и получились прекрасные работы! А еще я очень рада, что участникам было комфортно рисовать по заданиям февраля. Некоторые начали рисовать после длительного перерыва, многие писали, что очень кайфово было выполнять задания. В общем, шалость удалась - проект Zen Среда продолжает жить, развиваться и радовать участников новыми заданиями! Пока еще можно купить подписку на март, стоимость подписки 999р. В марте мы рисуем неведущей рукой (мой любимый Левый Марафон - милейшие задания для тренировки мозга). Доступ к предыдущим материалам тоже сохраняется ❤️

Скетчбуки, которые я веду почти каждый день: 1) Art Creation 9x13 - рисую в нем левой рукой уже второй день. Очень нравится процесс! А за счет того, что толстый линер, результат получается быстро! Рисую левой, чтобы поддержать участников Zen Среды, которым в марте предстоит Левый Марафон. Будем выходить из зоны комфорта и тренировать мозг ❤️ 2) скетсбук 5х5 с Али экспресс (есть и на вб) - рисую черной гелевой ручкой простые танглы для отдыха. На этом рисунке скомпоновала танглы Nik и Diva Dance - на мой взгляд получилось очень мило!