Лада Маш

Навязчивые мысли или беспричинная тревога бывают у всех. Беда в том, что эти состояния глушат алкоголь, таблетки или развлечения. На деле же надо 1 раз научиться справляться с болью, чтобы больше ее не бояться. Упражнения ниже сочетают визуализацию и медитацию -- синтез восточной и западной мудрости. Техники подойдут и верующим, и атеистам: духовность идет от сердца. Перед тем, как делать какие-то упражнения, важно проконсультироваться с психологом или психиатром: возможно, причиной вашего настроения являются органические повреждения мозга...

Осознанность используют все: потребительская осознанность, пищевая и гражданская осознанность... И куда реже разговор про духовную осознанность. Будда шлепнул себе по шее, отмахиваясь от мухи. Муха улетела, а Будда снова шлепнул себя по шее. "Зачем ты это сделал?", -- спросил его собеседник. Будда ответил: "Первый раз я сделал взмах неосознанно". Что это за зверь -- духовная осознанность -- хочу сейчас рассказать. Ведь на первый взгляд она не нужна, а мы и так счастливо живем... Повышенный эмоциональный интеллект Может, осознанность не панацея, но уж точно крутая штука...

Все эти методы работают, но только какое-то время. Меняйте, сочетайте и напишите собственную программу мотивации, из самых разных источников. И тогда вас точно ничего не остановит! 1. Раздвоение личности Нейробиологи говорят, что наши нездоровые привычки идут из мозга рептилии, то есть древней части мозга. Это повод прибегнуть к хитрости! Желания, которые идут из вашей древней части и не соответствуют вашим планам, обозначайте как чужие. На диете? Дайте голодным мыслям лирического героя Обжорку...

Почитала тот шедевр Тимоти Ферриса про 4 часа в неделю, классная книга и классный мужик. На свежих впечатлениях делаю заметку: и себе на будущее, и вам, дзеновцы. Как работать меньше Офис приучает к имитации деятельности. Человек радуется, что всех обманул и мало сделал, но не думает: ведь из времени состоит его жизнь, и время это он сейчас бездарно потерял. Вот что советует Феррис на этот счет: Как получать больше Если фрилансер сделает вашу работу за меньшую оплату, вы в выигрыше. Доход должен быть виден уже через 2 недели после аутсорсинга, а если не получилось -- вы мало получаете...

Пора признаться: не все наши желания действительно наши. Какие-то для нас придумали маркетологи, а какие-то -- друзья или семья. Но от этого не легче. Постоянно чего-то хочется, даже если это вредит здоровью и тратит время попусту. Расплата будет потом, сейчас хочется удовольствия. Вот 3 основных причин деструктивного поведения: 1. Семья Никакого фрейдизма, скажу просто: у себя дома мы воспроизводим то, что видели в детстве. Если мама устраивала истерики папе, то делаем то же самое со своим мужчиной...

Скажем сразу: есть люди, которые ни на что не променяют свою полную страданий жизнь. Они научились жить с болью и используют её как оправдание для бездействия. Они могут посещать семинары, читать книги по самопомощи, медитировать, учиться в вузе... Но эти люди лишь создают видимость саморазвития, но не делают реальных шагов к улучшению жизни. Статья не про них. Статья про смельчаков, которые предпочитают быть, а не казаться. 1. Цели Стратегическое планирование отличает успешных людей от обывателей...

Монахи — угрюмые ребята без желаний и амбиций, так вы думаете? Ну что ж, ваше мнение изменится уже через 2 минуты чтения: буддисты совсем не похожи на других монахов, и у них многому можно научиться. Миф 1. Монахи-отшельники живут в одиночестве Высохший старик в тёмной пещере — именно так выглядит буддийский монах-отшельник. Кажется, что он, подобно Будде, питается воздухом, но на самом деле пещера для отшельничества выбирается особая. Она далека от крупных селений, но близка к мелким деревням. Селяне с радостью носят в пещеру простую еду и воду, чтобы монах не отвлекался от медитации...

Проснулся, поработал, поел, уснул. Если это вам знакомо, у меня есть пара советов, и кое-что вы точно не пробовали! 1. Питание 2. Спорт Я сама ленивая, поэтому не призываю бежать марафон. Просто не забывайте разминать затёкшие мышцы, чтобы восстановить кровоток. И на этом всё. 3. Дыхание Кроме кофе есть ещё один способ взбодриться: короткие энергичные вдохи быстро насыщают организм кислородом и дают ощущение бодрости...

С самого начала у вас ничего не получится: нельзя 40 лет жизни поступать по одному сценарию, и с первого же раза добиться другого поведения. Сердце будет колотиться, адреналин -- захлёстывать. Но чем больше будет проходить времени, тем легче вам будет даваться самоконтроль. Люди, с которыми я делилась этими советами, теперь реагируют на конфликты со смехом или с сочувствием к собеседнику. Можете и вы. Приёмы для самоуспокоения: Зачем? Да просто мозг не может сосредоточиться на двух вещах одновременно! То есть вы не можете беситься и думать о цвете галстука в одно и то же время...

Девочка, разочарованная первой любовью, и человек, потерявший всю семью в автокатастрофе, испытывают одинаковую боль. Это парадоксальная, дикая, но всё же правда. Наш мозг не делает тонких отличий между одним видом боли и другим. У нас не перестаёт болеть при слове "это ерунда". У нас не текут слёзы от фразы "это же трагедия". Но этот же факт даёт нам свободу: научившись справляться с одним видом боли, мы справимся с другим. Перед тем как продолжить, я скажу честно -- даже когда мы один раз справились, мы снова провалимся в пучину боли...

Мне попалась книжка Энди Паддикомба, белого монаха. Вроде бы бестселлер. Я удивилась: нашла в ней кучу банальностей, а ведь это супер-популярная книжка про осознанность! Потом поняла: все эти банальности, которые я слышала про медитацию, пришли из его книги. Это первоисточник. Всё, что я опишу, вы наверняка где-то читали, но я сделаю критически важные уточнения. Проблема 1. Мысли не уходят Энди пришёл к учителю и пожаловался, что часы медитации проходят напрасно: он то и дело оказывается в плену мыслей...

Я очень рискую, касаясь темы религии. Но вы меня простите ещё до того, как дочитаете статью до конца, какого бы взгляда ни придерживались. Я искренне считаю, что все религии имеют одну цель: помочь человеку справиться со стрессом, защитить себя и свою душу. В то же время религии пережили такую трансформацию, что верить или не верить -- это личный выбор. Теперь у всех религий есть отличительные черты, и не всем они подходят. Теперь верить может быть модно или немодно. Поэтому, если вы позволите, мы обсудим религию как концепцию, до трансформации...