Блог Супермена

Многие молодые парни, которые в силу возраста или особенностей своего организма не имеют параметров Геракла, с завистью смотрят на персонажей супергеройских фильмов или своих реальных, но чуть более массивных товарищей. Причём, многие из них могут ходить в зал достаточно давно, но не иметь желаемых результатов из-за неправильного выбора упражнений или программы в целом. Сегодня я расскажу Вам о пяти основных упражнениях для набора массы, которые безусловно стоит включить в свою программу. Итак, начнём...

Практически всегда, когда речь заходит о прокачке мышц, первым в голову приходит бицепс. По этой причине, многие парни, только что пришедшие в спортзал, тут же бросаются качать именно его. Что ж, сегодня я Вам расскажу о четырёх лучших упражнениях на бицепс. Поехали. 1. Сгибание рук на скамье Скотта Это упражнение изобрёл первый обладатель титула "Мистер Олимпия" - Ларри Скотт. Он не мог похвастаться хорошей предрасположенностью к набору мышечной массы, но тем не менее, добавление этого упражнения в свою программу позволило ему "вырастить" бицепс аж до 54 см...

В предыдущей части статьи я говорил про неизменяемые факторы, которые оказывают влияние на ход тренировок. Если Вы ещё не читали первую часть, то я настоятельно рекомендую прочитать сначала её, а затем вернуться к прочтению этой части. Речь сейчас пойдёт об изменяемых факторах, таких как распорядок дня, образ жизни, рацион питания, половая активность и т.д. На самом деле, эти факторы по степени влияния на Ваши спортивные достижения ничуть не уступают тем, что относятся к типу неизменяемых, но если от неизменяемых факторов зависим мы сами, то изменяемые зависят от нас...

В момент какого-либо жизнеопределяющего решения все люди делятся на два типа. Первый тип - это те, кто бросается с головой в новую затею, а там уж действует по ситуации. Второй тип - люди, которые не могут начать действовать пока всё не продумают заранее и не составят чёткий план. Оба этих способа имеют свои преимущества, но речь сейчас не об этом. Хотя, что касается тренировок - здесь, как правило, второй способ предпочтительнее, и даже те, кто привык действовать иначе, рано или поздно приходят к одной и той же истине - для достижения адекватного результата от тренировок нужны система и план...

Действительно, ведь мы живём в 21-ом веке, и такие показатели как сила, выносливость и ловкость отходят на второй план, уступая место интеллектуальным показателям. У нас нет потребности бегать за мамонтом кучу километров дабы убить его и прокормить свою семью, или таскать на себе тяжеленные доспехи, чтобы защитить родину. Тем не менее, многие люди ходят в тренажёрные залы, фитнес-клубы и тратят там много времени ежедневно, обливаясь потом на тренажёрах. Но стоят ли эти усилия потраченных на это сил и времени? Давайте разбираться...