Фитнес онлайн

Мне часто задают вопрос: какой тренинг лучше для похудения? Что лучше сжигает жир, кардио или силовая тренировка? Предлагаю сегодня порассуждать на эту тему. Бытует мнение, что кардио или аэробная тренировка лучше подходит для жиросжигания. Это мнение возникло в результате того, что такие тренировки в основном проходят непрерывно на протяжении 40 минут – часа, иногда более, а, как мы знаем, запасы мышечного гликогена (о нем я писал в предыдущих постах) снижаются в первые 20-30 минут тренировки, после чего повышается уровень кортизола, который стимулирует расщепление жира и синтез из него АТФ...

Привет, друзья! В прошлый раз я обещал рассказать о том, можно ли похудеть без физической активности. Выполняю обещание) Итак, можно ли избавиться от округлостей и одутловатостей, не занимаясь спортом? Чтобы ответить на этот вопрос давайте вспомним, что нужно для того, чтобы снизить избыточную массу: Можно ли добиться этого, не занимаясь спортом? Однозначно можно. Нужно просто ограничить суточный прием пищи, сократить потребление жирных продуктов, простых углеводов. И всё, вес пошел на убыль, объёмы снижаются...

Существует огромное количество разнообразных диет: низкоуглеводные, высокобелковые, кето, палео и прочее, прочее. Сторонники тех или иных рационов рассказывают о чудесных метаморфозах, происходящих в организме в результате их применения, приводя в пример себя или своих знакомых. Но суровая правда состоит в том, что все гораздо проще. Для того, чтобы снизить жировой компонент необходимо создать дефицит калорий. Больше ничего. Питание должно быть рациональным, разнообразным, должно содержать все необходимые для нормального функционирования организма микроэлементы и должно быть сбалансированным...

Многие люди ненавидят жир на своем или на чужом теле. Но так ли уж он бесполезен? Сколько его должно быть, а сколько не должно? Попробуем разобраться. Жир – это очень важный компонент в организме человека. Он выполняет множество функций, в их числе: Запас энергии. Запасы жира – это стратегический запас энергии организма. Один грамм жира дает 9 килокалорий энергии, и в тот момент, когда в результате продолжительной работы заканчиваются запасы углеводов (гликогена и глюкозы), в игру вступает гормон кортизол, который расщепляя жиры на жирные кислоты начинает снабжать нас энергией...

Многие из нас в тот или иной период своей жизни задумываются над своим здоровьем и внешним видом. Одним из важнейших условий в достижении этой цели является занятие спортом. Думаю, никому не надо доказывать, что это так. Но как себя заставить? Как сделать первый шаг? Всегда найдется масса причин не делать этого: не хватает времени, не хватает денег, я слишком стар, у меня слишком слабое здоровье и так далее. Перечислять эти причины можно бесконечно, но реальность такова, что для занятий "для себя...