Как не быть "Фу, как мужик"?
Данная статья не о том КАК начать худеть/качаться, а о том как избежать ошибок в построении красивого тела.
Почему стереотип "качалка сделает из вас мужика" имеет место быть? Во-первых из-за ошибок в питании. "Если вы правильно питаетесь и тренируетесь, но не худеете - значит вам кажется, что вы правильно питаетесь и тренируетесь". Как избежать?
1) Подсчет калорий. Золотое правило: "употреблять меньше калорий, чем тратите". (Как посчитать дневную норму калорий? а скока нужно тратить? по этим вопросам в инстаграмм к фитнес-блохерам)
2) Баланс БЖУ...