Как вставать в 5 часов утра и не быть зомби.
Все очень просто, главное желание: 1. Выбираем цель и мативируем себя ей ( заняться спортом, приготовить вкусную и полезную еду, погулять по свежему воздуху и насладится тишиной, книгу почитать и т.п.) 2. За 1-2 часа до сна не пользуемся телефонами, компьютерами, телевизором и т.д., для более качественного сна ( в это время будет лучше потратить время на себя или семью). 3 Сон должен быть строго ограничен временем ( с 11ч. вечера до 5 ч. утра) ...