Домашний физкультурник

Все слышали про низкоинтенсивное кардио и его полезность для похудения. Обычно под эти подразумевают бег трусцой, езду на велосипеде и прочие действия выполняемые с низкой интенсивностью, в течении продолжительного времени. Но, на мой взгляд, бегать час это весьма скучное занятие. Да и к тому же, у вас еще и должен быть этот час, который вы можете потратить на бег. Хорошим решением в данной ситуации является интервальный бег, или как его еще называют спринты. Все мы бегали шестидесяти и стометровки в школе...

Очень часто, в свою бытность тренером, я слышал от людей, что у них нет времени для тренировок, инвентаря, или же места. А то и эти три причины разом. Конечно же, современная жизнь диктует свои ритмы, и действительно не всегда хватает времени, особенно если есть семья. Да и превращать дом в филиал тренажёрного зала тоже не хочется. Поэтому я всегда и предлагал своим подопечным альтернативу. И эта альтернатива – бурпи! Что самое забавное, изначально бурпи появились как тест, на функциональность сердечно сосудистой системы для английских солдат...

Многие, начинающие худеть люди. Почему-то начинают с самоистязаний. Другим словом эти занятия бегом, или же в спортзале, я не могу назвать. Бедный, худеющий, обливаясь потом и дыша, как загнанная лошадь бежит по беговой дорожке, рвет жилы стараясь выжать штангу лежа или же потянуть ее. Все это приводит лишь к одному, травмам раньше или позже. И стойкому психологическому отвращению к тренировкам. Сумка со спортивным костюмом и обувью летит в самый дальний угол квартиры. А человек, глотая слезы, решает, чем так убиваться, лучше уж быть с лишним весом...

Думаю, не секрет, что при мысли о похудении, параллельно приходит мысли, что не плохо бы начать бегать. Ведь бег дает нагрузку на все группы мышц, тренирует сердце и всю сердечно сосудистую систему, да еще и помогает сжигать подкожный жир. Все это так, но все же давайте разберемся, как же начать бегать и при этом не навредить себе. И для начала, нужно определиться, сколько вы весите. При весе больше 90кг, бег лучше всего отложить. Иначе ваши суставы ног, вас не поблагодарят. И заняться для начала ходьбой...

Думаю не секрет, что после 30 лет. Наша физическая форма начинает стремительно падать. Это и сидячий образ жизни, и не всегда правильное питание, а также не стоит забывать про стрессы. И не всегда у нас есть возможность ходить в фитнес зал, или же тратить на тренировку больше 15 минут в день. Современная жизнь диктует свои правила. И мы вынуждены им подчиняться. Но выход всегда есть. И он в тренировках со скакалкой. Во-первых, на эти тренировки не надо тратить больше 15 минут в день, во-вторых...