Беговой клуб Jaxtor

Ответ очень прост и подходит для всех бегунов, без исключения. Дышать нужно одновременно через рот и через нос. Вдох должен быть короче, чем выдох. Вдох на один шаг, выдох на три. Но в целом дыхание естественно подстроится под скорость бега, этот навык происходит на уровне подсознания. Если вы бежите медленно, то вам будет достаточно дыхания через нос. Если это быстрый бег, то дышать вы будете и ртом и носом. Ограничивать себя в кислороде вот что, не правильно! Почему я задыхаюсь во время бега? Распространенное мнение у начинающих бегунов, что они неправильно дышат, поэтому задыхаются...

Знакомая ситуация? Вы бежите соревнования и ваш темп начинает резко падать из-за боли в боку. И лишь снизив скорость, неприятные ощущения уходят. Как правило проблема заключается в следующем ... Когда в печень поступает много крови, а выходит меньше, то она увеличивается и начинает давить в места где присутствуют нервные окончания. Например фасция (оболочка) печени имеет массу нервных окончаний и при увеличение печени возникают болезненные ощущения...

Ты занимаешься спортом, следишь за питанием, достаточно спишь … по выходным. Но почему-то чувствуешь упадок сил, нет энергии, хотя ты всё делаешь правильно. Возможно виной этому социальный джетлаг. Термин “джетлаг” хорошо знаком тем, кто часто летает на самолетах. Джетлаг - это нарушение биологических ритмов, возникающих при смене нескольких часовых поясов. Когда мы попадаем в другой часовой пояс, несколько дней мы продолжаем жить по своим старым биологическим часам, которые расходятся с новым местным временем...