Как накачать плечи: классический набор упражнений
Как качать плечи Жим гантелей сидя Упражнение, которое можно смело советовать новичкам или тем, кто только озаботился объёмом и силой своих плеч. Также оно вполне подойдёт для разогрева мышц перед выполнением более сложных упражнений. Жим штанги стоя Классическое упражнение для прокачки дельтовидных мышц, выполнение которого принципиально важно для гармоничного развития мускулатуры всего тела. Даёт возможность реализовать принцип прогрессии нагрузки. Тяга штанги к подбородку стоя Нагружает трапециевидные, передние и средние дельтовидные мышцы...