Худею на кето

Прошло уже три недели кетодиеты, и сейчас самый главный вопрос: продолжать ли дальше? Не вредно ли это? Что дальше будет происходить с организмом? Вес снизился за 3 недели на 5 килограмм, это не так много, при начальном весе 96 кг. Но для меня это уже победа. Многие авторы, в том числе и врачи, пишут о вреде кетогенной диеты. Про нарушения работы печени и щитовидной железы при отсутствии достаточного количества углеводов...

Прошло уже 10 дней на низкоуглеводном питании. Сегодня сделала еще одно взвешивание. минус еще один килограмм. В сумме минус 3,5 кг за 10 дней. Не так много, но радует. Надеюсь дальше пойдет снижение успешно. Полоски показывают кетоз, 1,5 ммоль/л кетоновых тел. Это не так много, возможно нужно еще снижать углеводы в питании, но тогда придется высчитывать все до грамма в каждом продукте, а это очень напрягает. Я этого делать не буду, так как процесс предстоит долгосрочный и можно быстро сорваться с такого жесткого варианта питания...

Куриную грудку нарезать тонкими полосками. Замариновать в кефире и любых специях полчаса. Выложить на полоски сыр, грибы, посыпать тертым чесноком и завернуть рулетом. Сверху обмотать каждый кусочек беконом...

Сегодня восьмой день кетодиеты. Кетоз идет, полоски показывают 1,5 ммоль/л. Не так много, но кетоновые тела есть, а значит процесс идет. Сегодня первый раз взвесилась, через неделю после начала. Минус 2,5 кг. Это не должно вдохновлять. так как скорее всего это потеряна вода и гликоген, а не жир. Ведь существует утверждение, что один грамм гликогена связывает три грамма воды. И при потере гликогена, также теряется определенное количество воды...

Сегодня пятый день кетодиеты. И судя по полоскам организм входит в кетоз. Это неожиданно быстро, многие пишут, что потребуется две недели, пока иссякнут запасы гликогена. Не берусь утверждать на 100%, но похоже процесс идет. Самочувствие хорошее. Есть неприятные ощущения в желудке, когда не ем клетчатку...

Оказывается сало вовсе не вредно, а очень полезно для нашего организма! В составе сала содержатся жирные кислоты,они поддерживают гормональный баланс, способствуют усвоению витаминов, принимают участие в терморегуляции, улучшают состояние волос и кожи и так далее, и так далее. В свином сале до 40% насыщенных жирных кислот. К тому же свиное сало содержит до 40% олеиновой жирной кислоты. 100 г сала содержит: Жиры 90 г Белки 1,4 г Кальций 2 мг Калий 15 мг Натрий 1170 мг Магний 0 мг Селен 0,2...

Сегодня третий день эксперимента с кетодиетой. Пока все хорошо. НО очень хочется мороженого. Видимо ломка по сладкому. Должно пройти через две недели)) Будем ждать и надеяться. Кетоза пока нет, да и рано еще. В сон не тянет, даже наоборот. Зря пишут про плохое самочувствие при переходе на безуглеводное питание, все нормально, не хуже, чем было. Меню вчера: яичница с помидорами и беконом, запеченая свинина, филе трески с огурцами...

Второй день кетодиеты. Самочувствие нормальное, есть не хочется совсем. Но психологически трудно удерживаться от чего-нибудь сладенького, когда оно запрещено, его хочется все сильнее. Меню вчера: мясо тушеное свинина, курица запеченная, сыр, сарделька(хотя в ней могут быть углеводы). Кетодиета хороша тем, что при достаточном потреблении белка и жиров, аппетит сильно снижается. Это...

Здравствуйте! Меня зовут Александра. Я много читала о кетодиете или кетогенном питании, и мне интересно насколько оно эффективно. Этот вопрос актуален для меня, так как я имею лишний вес и хочу с ним расстаться. Кетодиета мне кажется самой приемлемой из всех типов диет, так как при ней нет сильного чувства голода, что для меня крайне важно. Я буду проводить эксперимент на себе и делиться с вами результатами. Это необходимо в первую очередь для меня, так как предполагает некую ответственность и будет меня дисциплинировать...