Путь к себе

Чакра в буквальном переводе с санскрита – колесо, диск. Само понятие пришло из индуизма, а вернее из различных духовных практик, практикующихся в различных течениях индуизма. Что же такое чакра? Вокруг этого сломано немало копий. Одни говорят, что это энергетические центры тела, образуемые переплетением энергетических каналов. Другие настаивают, что это нервные центры, отвечающие за гормональную секрецию. Ну а, на мой взгляд, истина где-то посередине. И что для нас важно. Такой феномен есть, и с ним можно работать...

Для выполнения данного упражнения, займите удобную для вас позу. Лучше всего выбрать сидячее положение, т.к. в положении лежа, можно очень легко заснуть. Хотя, если вам и нужно быстро заснуть, вы можете использовать его, как лайфхак для быстрого сна. Закройте глаза, и переместите свое внимание на лицо, почувствуйте, как расслабляется ваш лоб, можно несколько раз его сморщить и расслабить, для того, чтобы уловить момент расслабления. Затем как расслабляются ваши брови, веки и щеки. Как расслабляются мышцы, удерживающие нижнюю челюсть, рот может немного приоткрыться...

В этой статье, мы продолжим ранее поднятую тему об улучшении концентрации. И рассмотрим новое упражнение. Работа с кругом. Чтобы выполнить данное упражнение, возьмите лист белой бумаги, лучше всего формата А4. На листе циркулем нарисуйте круг. Диаметр круга 5-8 сантиметров. Далее в центре этого круга начертите точку черного цвета. Займите удобное для вас положение, стоя или сидя. При этом расположите лист, на уровне вашего лица, на расстоянии около метра. Выполните дыхательные упражнения из практики расслабления...

Медитация на точку. Для этого упражнения, нам понадобится лист белой бумаги, формата А4. На нем нужно нарисовать черную точку, диаметр которой составляет 2-3 миллиметра. Лист бумаги, нужно расположить напротив вашего лица, примерно 25-27см от него. Медитацию можно выполнять стоя или сидя. В данном случае, речь идет лишь о вашем удобстве. Поэтому если вам некомфортно в выбранном положении, обязательно смените его, так как, это напрямую влияет на вашу сосредоточенность. Теперь сосредоточьтесь на точке, и начните вглядываться в нее...

Альфа состояние, это состояние мозга во время определенной фазы сна. Данная техника очень проста в освоение, но в дальнейшем, овладение данным состоянием поможет при работе с эмоциями или привычками, для их перепрограммирования. И так приступим непосредственно к технике выполнения. Займите удобное для вас положение, лежа или сидя. Закройте глаза, мысленно расслабьте тело, можно использовать способы релаксации, описанные ранее в моих статьях. Сосредоточьте ваше внимание, на вдохах и выдохах. При вдохе мысленно проговаривайте вдоооох, при выдохе выыыдох...

Любая работа с психикой, всегда начинается с тела. А именно с расслабления и работы с телесными зажимами. Думаю, не для кого, не секрет – что психика, напрямую проецируется на тело. И из-за чего, образуются мышечные зажимы. Некоторые группы мышц, постоянно находятся в гипертонусе. Тем самым, ухудшая работу местных кровеносных сосудов и нервных окончаний. Для гармонизации и расслабления тела, существует множество методик. Но часто, они достаточно сложны для самостоятельного освоения, и лишь отпугивают неофитов, пробующих начать практику...