Копилка психолога

Расслабляющие вечерние привычки Они сэкономят вам время и силы, а также помогут хорошо начать следующий день. 1. Подготовьтесь к завтрашнему дню Выберите одежду, которую наденете на работу, положите на видное место спортивную форму, если собираетесь на тренировку, сложите в сумку все необходимые документы. Потом запишите, как вам хотелось бы провести утро. Завтра вы будете продуктивнее, потому что всё необходимое уже под рукой. 2. Выберите место для релакса Если вы весь день смотрите на экран, вечером нужно расслабиться и физически, и психологически. Найдите место, где вам комфортно, и проводите в нём 20 минут, чтобы просто успокоиться. Например, можно посидеть в тишине на кухне или посмотреть в окно. 3. Займитесь любимым хобби Трудовые будни обычно не оставляют времени на увлечения. Мы постоянно откладываем желание написать книгу, завести свой блог, выучить иностранный язык, открыть бизнес, заняться рисованием или программированием. Но вечер — самое время, чтобы это сделать.

Ожидание Нового года - самое удивительное время в году! Давайте создавать себе Новогоднее настроение вместе с нашими детьми и близкими! Это очень сблизит вас. Предлагаю очень интересное занятие для всей семьи! Сделайте семейные фотоколлажи и видео фильм вашей семьи из уходящего 2022 года. Коллажи и красивые видео сейчас можно сделать в любых фото-виде редакторах, а потом распечатать и повесить дома. Ещё там можно писать пожелания и даже рисовать🥳 Это не только просто, но весело и очень приятно. Ещё это очень нравится детям и помогает формировать у них ценность семьи и добрых семейных традиций. Кроме того, это прекрасный ресурс, так как это позволяет окунуться в мир приятных, тёплых воспоминаний и эмоций из жизни вашей семьи. И ещё один несомненный плюс - это прекрасный способ сделать новые добрые традиции в вашей семье! Больше предновогоднего настроения у меня в группе во ВКонтакте по ссылке в описании🎉

Ловушки обесценивания Обесценивание может демотивировать, расстраивать и даже тормозить развитие человека. На слайдах об этом рассказываю более подробно. Что думаете об этом? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

🔆ХИМИЯ ЭМОЦИЙ🔆 Эмоция – психофизиологический процесс. Это не только переживания, которые мы испытываем в ответ на какое-то событие, но и вся физиологическая реакция организма – то, что происходит в организме в это время. У эмоционального процесса есть три компонента: переживание (осознание на уровне психики), физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и других системах организма, а также «ответ» – комплекс выражения эмоции, например, в виде мимики, смеха или плача. То есть, когда организм реагирует на некоторый раздражитель, запускаются реакции, которые в конечном счете приводят к проявлению эмоций. Но, те же самые реакции могут быть запущены и иными способами, например, химическими веществами или другими процессами организма, которые затрагивают похожие пути обмена веществ. Это значит, что мы можем испытать грусть или радость без видимой причины. Отсутствие «настоящего повода» для печали не делает ненастоящим само переживание. Но понимание того, как и почему оно возникает, поможет контролировать нежелательные эмоции и не стыдиться их, если сдержать не получилось. Давайте посмотрим что стоит за нашими эмоциями. Все органы в нашем теле работают не сами по себе. Они подвержены нейрогуморальной регуляции: все процессы контролируют нервная и сопряженная с ней система гормонов. Эмоции не исключение. Гормоны не только управляют ростом и работой клеток, тканей и органов, но и служат нейромедиаторами – «посредниками» между нервной системой и телом.

Гармоничное совмещение всех важных для человека сфер – семьи, работы, саморазвития, отдыха, общения с близкими, хобби и многого другого – иногда кажется невозможным. В результате – вся энергия растрачивается на 2-3 приоритетных области, а на остальные ее попросту не хватает. В конце уходящего года принято подводить итоги и строить планы на будущее, которые, к сожалению, забываются через неделю-две. Совсем другое дело – правильно проанализировать текущее состояние дел и найти «золотую середину» с помощью Колеса баланса. Это я вам и предлагаю сделать. Ниже приведено видео как создать и проанализировать своё личное Колесо Баланса. #психология #психолог

ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВАЖНЫ ДЛЯ КАЖДОГО: 🔆Забота о себе. Ухаживайте за своим телом, за своими волосами, за собой. Принимайте ванну с пенкой и наслаждайтесь контрастным душем. 🔆Здоровье. Никогда не забывайте про своё здоровье и самочувствие. Плохо себя ощущаете? Пройдите обследование, отдохните, поспите. 🔆Развитие. Всегда узнавайте что-то новое, изучайте то, что так давно хотели. Читайте как можно больше, но если вам не нравится читать, не заставляйте себя. 🔆Спорт и физические нагрузки. Было бы хорошо делать зарядку по утрам, тогда ваше тело почувствует себя живым и сильным. Выберите для себя подходящие тренировки, кардио, силовые, растяжка, танцы. @Копилка психолога