Записки психолога

👀 А вы умеете выходить из головы и смотреть на себя со стороны? Иногда мы так слипаемся с нашими эмоциями, что они начинают управлять нами. Ругаемся, замыкаемся, обижаемся, стыдим себя, перепроверяем, бежим к врачу по малейшему поводу, а потом не очень понимаем, что вообще произошло. Знакомо? В такие моменты помогает мета-позиция — навык, который психологи называют одним из ключевых для здорового Взрослого. 🔹 Что это такое? Мета-позиция — это как посмотреть на то, что с вами происходит из зрительного зала. Увидеть себя и все вокруг. В этой позиции вы не отключаетесь от эмоций (попытки отключить...

Почему одни люди с возрастом теряют разум, а другие до 100 лет ведут активную деятельность? ⠀ Ни для кого уже не секрет, что если нет физического поражения мозга, то старческое слабоумие - последствие нашего бездействия. 😱 ⠀ Мозг, как любую мышцу, можно тренировать. 💪 И как любой орган без профилактики, он дряхлеет и теряет свои функции. ⠀ Хорошая новость в том, что мозг можно не только поддерживать в исправном состоянии. Но и развивать его функционал: логическое, творческое и латеральное мышление! Привычные способы – это математика, шахматы, кроссворды и т...

Если вы пережили ее хоть раз, скорее всего, вам не нужно подробно это объяснять. Но бывает так, что приступы повторяются годами, а человек не понимает, что с ним происходит. Бежит к врачу, иногда психиатру. Но они разводят руками. Потому что это психологическая проблема. Основные симптомы надвигающейся панической атаки: -учащенное сердцебиение -затрудненное дыхание -тошнота, головокружение вплоть до предобморочного состояния -онемение конечностей - потливость -озноб...

Специалисты называют депрессию главной проблемой 21 века. По официальным данным депрессивными расстройствами страдает 20% населения планеты! Только задумайтесь, каждый пятый из вашего окружения, а то и каждый 4, 3. Ведь сколько случаев проходит незамеченными. И из них только каждый 4 получает необходимую помощь. Депрессию распознать нелегко, но признаки можно заметить: · Потеря интереса к жизни · Часто меняется настроение · Нарушен сон и аппетит (как отсутствие, так и чрезмерный) · Снижается самооценка,...

«Я не псих, зачем мне психолог?» – эту фразу уж очень часто можно услышать в ответ на совет обратиться к психологу. Мы еще поговорим о том, чем психолог отличается от психотерапевта. А пока давайте разберемся, в чем отличие психолога от психиатра. Психолог – это специалист с высшим психологическим образованием, который никакого отношения к медицине не имеет. Задача психолога разобраться с внутренним миром человека, со всей его многогранностью и сложностью. Он ищет варианты выхода из сложных ситуаций...

Расскажу секрет о самом дешёвом и доступном каждому методе психотерапии. 😀 И это не подруга с бокалом на кухне, не сосед по купе в поезде. 🍷 ⠀ Можно сказать, что это бесплатная психотерапия, 💸 хотя это не совсем так, потому что некоторые ресурсы вам понадобятся. Это тетрадь и ручка ✏ ⠀ Да-да... нужно писать. Писать о том, что вас беспокоит, что не оставляет вас равнодушным, что вы видите, о чем думаете. 💬 ⠀ Писать нужно отпуская поток мыслей, даже если вам кажется, что вы пишите абсолютную чушь...

Если у человека что-то болит, он идет к врачу 😷, если у человека сломался холодильник, он вызывает мастера 🔧. Логично предположить, что, если у человека психологические проблемы, он обратится к психологу - НО! В нашей стране принято обесценивать чувства, профессиональной помощи предпочитают компанию подруги на кухне за кружкой горячего чая 🍷. Зачастую при жалобах на свои проблемы можно услышать: “Ты просто себя накручиваешь, тебе просто нужно отдохнуть.” 😦 ⠀ Наконец, существует большое количество мифов о работе психолога 😌, это тоже отталкивает людей...

В моей практике панические атаки - самая распространенная проблема, с которой приходят клиенты. 🤷 Но многие, описывая симптомы, даже не знают, что с ними происходит, и как это называется. Несмотря на распространенное явление, об этом не принято говорить с подругами. Предлагаю обсудить эту тему. Как вам идея? Написать подробнее про панические атаки? ⠀ 🔹 О том, что такое панические атаки 🔹...

Да никак. Не нужно вспоминать всю свою жизнь от рождения до дня Х. Вы идете не на исповедь. 😉 ⠀ Психологу нужна конкретная информация по вашей проблеме. 👩 И он сам задаст необходимые вопросы. ⠀ Нужно только морально подготовиться и примерно представлять, что вас ждет: ⠀ 🔸 Вы не получите от психолога советов. Он вам не мама в сотый раз повторять: «ты ничего не понимаешь в жизни, нужно его бросать!» ⠀ 🔸 Психолог поможет найти причины возникновения ваших трудностей, а также несколько вариантов выходов из них...