ttttttt iiiiiiiiiiiii

Доброго времени суток, дорогие мои читатели. Сегодня мы поговорим немного о корректировке своего меню без ущерба для похудения. В прошлых своих статьях я писала, что правильное питание может быстро надоесть, и те продукты, что были описаны мною в примерном меню также поднадоедают. Что делать? На своем опыте убедилась, что можно производить равноценную замену некоторых блюд. Пример №1. Очень часто жарю чечевичные котлетки на обед. Чечевицу покупаю в магазинах сети "Магнит" или "Лента" Отвариваю ее...

Сегодня мы немного поговорим о "подъедании", чего делать конечно же не нужно: Миф № 1: «Еда из чужой тарелки не считается». А если не считается, значит, и калорий не содержит. Миф № 2: «Если никто не видит, что вы едите, – значит, вы как будто и не ели». Миф №3: «Соус к салату и любые ингредиенты в салате (сыр, киви, авокадо и т. п.) не считаются, т.к. вы едите просто салат». А салат, как известно, блюдо лёгкое, самое подходящее для похудения, и есть его можно тазиками. Даже с обжаренным мясом, сыром и майонезом...

В одной из предыдущих статей я рассказала вам, мои дорогие женщины, что на определенном этапе похудения темпы снижаются и вес может стать. На этом этапе многие женщины впадают в панику. Что делать? Сейчас существует масса косметических процедур, помогающих нам в процессе похудения, о них сегодня мой рассказ. Среди женщин всех возрастов популярен LPG-массаж тела, который представляет собой метод аппаратного массажа. Принцип действия LPG -массажа основан на механическом воздействии на тело или лицо с помощью специальных насадок аппарата в двух направлениях — вакуумом и вибромассажем...

Сегодня, дорогие мои читатели, я хочу поговорить с вами о том, что такое «Потолок веса» и каковы его причины? Хочу сказать, что в первые недели перехода на правильное питание сбрасывание веса идет быстрыми темпами. Почему? Потому что из организма уходит лишняя жидкость. А дальше этот процесс замедляется. «Потолок веса» – это этап, на котором сбрасывание веса начинает идти крайне медленно или прекращается совсем. Причинами этого могут быть: 1. Увеличение физической нагрузки. Если Вы стали посещать...

Доброго времени суток, мои дорогие женщины. Мои статьи касаются не только женщин старшего возраста. Этому принципу похудения могут следовать и молодые женщины, результат будет положительным. Я подчеркнула свой возраст лишь для того, чтобы вы не думали, что после пятидесяти лет можно сбросить лишний вес только с помощью пластических операций, откачки подкожного жира или применения каких либо препаратов. Сегодня я делюсь с вами примером конкретного меню на неделю, которого вы должны придерживаться...

Сегодня, мои дорогие женщины, мы поговорим как избежать возможных проблем с пищеварением в процессе перехода на правильное питание. Начинаем с того, что тщательно пережевываем пищу. Кушать "на ходу" об этом забудьте. Любите себя. Уделите приему пищи время. Работа она никуда не убежит, а вот вред своему здоровью вы этим наносите! Четко придерживаемся принципа многоразового питания в течение дня, т.е., 5 приемов пищи. Еду во время или после приема пищи водой не запивать. Воду пить лучше за 15-20 минут...

Дорогие мои женщины, а также и девушки, желающие похудеть. Свой предыдущий пост я посвятила так называемому введению в правильное питание. Я убедилась на собственном опыте, что диеты не дают длительного результата, так как организм испытывает стресс от недостатка пищи и стремится всеми способами отложить жирок про запас. То, что мы называем правильным питанием нацелено на плавный перевод организма на необходимое ему для нормальной жизнедеятельности количества энергии. Питаясь дробно, т.е., через 3-3,5 часа вы не будете чувствовать голод...

Итак, дорогие мои женщины, желающие сбросить с себя лишние килограммы, начинаем делиться опытом. С чего начать? Конечно же с анализа съедаемого нами за день, т.е., количество поступающей к нам в организм энергии (калории). Сделать это сейчас довольно легко, на смартфон можно скачать массу приложений, помогающих подсчитывать количество съеденных и потраченных калорий. Проанализировать хотя бы денька три, чтобы увидеть тенденцию. Далее сравниваем это число с тем, которое требуется в соответствии с возрастом...

Здравствуйте, меня зовут Ирина, мне 55 лет. Я с детства не была "худышкой", и проблема лишнего веса всегда остро стояла передо мною. Трудно было устоять перед лишней булочкой или конфеткой и лишние калории всегда откладывались в виде подкожного жира. В молодом возрасте,когда обменные процессы в организме быстрые, это как-то не очень напрягало, да и жир быстро уходил, стоило побегать или потанцевать на танцплощадке. С годами это так быстро не получалось, и "закрома Родины" увеличивались. Утешала себя, как и многие женщины, мыслью - "это от лет, а не от котлет"...