Dance and Sport

Волнение перед выступлением на публике- это нормально.Оно есть как у начинающих, так и у опытных танцоров. Чтобы такой страх не овладел тобой и не сорвал выступление, его нужно контролировать! Что для этого делать? 1. Постоянно практикуй свой танец, развивай технику. Для самоуспокоения заготовь пару фишек (крутых движений, которые ты хорошо выполняешь и можешь использовать во время танца) Это придаст уверенности в том, что ты успешно выступишь. 2. Слушай музыку в повседневной жизни, разбирай и понимай как она постоена...

Перед тренировкой обязательно (чтобы избежать серьезных травм) побегайте, попрыгайте, повращайте каждую часть тела (спину, плечи, кисти, шею, бедра, колени) в течение 15-20 минут. ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀Основной проблемой танцоров всегда были спина и колени, именно они больше всего опасны в плане последствий...

После выполнения данных упражнений ваши ноги станут послушными , резкими и чёткими. 1. Скакалка. Выполняйте каждое утро 10-15 минут боксёрских прыжков и через пару месяцев вы поймёте, что ваши ноги стали в разы быстрее и выносливее. Упражнения со скакалкой: 1. Высокое поднятие колен ( примерно 90 градусов) 2.Сгибание ног ( бег на месте) 3. Прыжки влево вправо ( развивается баланс ) 4.Открыть-закрыть ноги (при 1 прыжке - ноги вместе; при 2 прыжке - ноги раздельно) 5.Прыжки вперед назад ( не забывать смотреть вперёд ) 6...