Ульяна Царионова

При общем кавказодискомфорте, я люблю здешнюю набережную, и каждый день наматываю там энное количество километров. И такого разнообразия вольных извращений на тему техники бега, что я встречаю у местных адептов зожа во время прогулки, я не видела даже в майские праздники в Люблинском парке. Помимо мирных пешеходов вроде меня, наб обожают велосипедисты – тут не ездят машины, и звери на великах самые центровые и опасные консументы на дорожке. Тот факт, что они мешают пешеходам, перемещаясь парами по довольно узкому тротуару, велосипедисты умножали на ноль...

Просыпались, чувствуя, что не можете повернуть голову, с мыслью "продуло, что ли?". Замечали, как хочется в течение дня потянуть, помассировать, покрутить, похрустеть? Если немного сосредоточиться на ощущениях, можно заметить даже легкую головную боль. А у некоторых она к вечеру становится вовсе даже не легкой. Почему так происходит? Если ваша боль не является результатом болезни или травмы и усиливается после длительного сидения за рабочим столом, сна в неудобном положении или долгого путешествия на машине, то, скорее всего, она носит т...

Она – тот самый яркий пример человека, верящего в магию народных средств. Года два назад она пила натощак корицу столовыми ложками, запарив ее кипятком. Один раз даже меня заставила эту бурдамагу выпить. Вообще, я люблю корицу – в кофе, в синнабон, в шарлотке и даже в пасте путтанеска. Но утром, натощак, да в таком диком количестве… Мне было так плохо, что после я пол-года не могла даже запаха коричного слышать – тошнило. А ей вот хоть бы что. Не похудела, разумеется, но корицу по-прежнему любит...

Галифе (они же «рукояти любви» и «попины уши»), «валики» над коленями, «дряблики» на внутренней поверхности бедра… Самые стойкие «жировые враги» женской фигуры. У мужской, кстати, есть свои «проблемные места» - живот-фартук «для пива», плавно переходящий в запасы на боках и спине… Почему именно там живет самый «упрямый» жир, который не поддается ни диете, ни массажу, ни тренировкам? Почему «проблемные» места становятся проблемными? 1️⃣ На расположение жировых запасов на теле мужчины и женщины влияют гормоны: тестостерон/кортизол и эстроген/прогестерон у мужчин и женщин соответственно...

Можно ✅ . Механизм тот же, что и при похудении с тренировками – считаем свою калорийность поддержки, формируем дефицит и худеем. Хоть лежа, хоть с мороженым. И было бы все распрекрасно, если бы не мааааленькое «но». ⚠️ Худеть без тренировок вы будете с потерей внушительного процента мышечной массы. Восполнить его (или же сохранить) без силовых тренировок - невозможно. «Да и фиг с ней, с мышечной массой, я же девочка, не хочу быть качком (тут вступает в дело страшный образ фумужик, который существует только в ужастиках и обычной женщиной не достижим)...

Много встречаю фото "до-после" в инсаграмм, которые, видимо, призваны демонстрировать тренерские эпичные успех и крутизну. И все бы хорошо: и реклама, и наглядность. Но возникает у меня вопрос "что за чертовщину вы с поясницей клиентской творите, дабы показать ему небывалый ягодичный прогресс?!" Гиперлордоз - это не "вау, как мне тренер попу быстро накачал", а нарушение физиологического изгиба позвоночника. К гипертрофии ягодичной мышцы оно вообще никаким краем. То есть совсем. Помимо целого букета...

«Отработай шоколадку», «находи на именинный торт», «жестоко выбегай круассан» - идея компенсировать переедание беговой дорожкой в корне не верна. Избыток аэробных тренировок это: ⭕️ хронически высокий кортизол ⭕️ проблемы со сном и настроением ⭕️ отеки ⭕️ недовосстановление ⭕️ снижение когнитивных функций ⭕️ замедление метаболизма ⭕️ рост голода и уменьшение насыщения (комбо лептинорезистентность + рост грелина) Все для фронта, все для выживания, все условия для переедания. Адаптация к аэробной тренировке, замедление метаболизма и частота срывов вынуждают бегать дольше (или быстрее)...